Zinkreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit Zink

El Zink Es ist ein Mineral, das unser Körper braucht, um einen guten Zustand zu erhalten, gesund und stark zu bleiben. Dank Zink haben wir einen guten Geruchssinn, sowie ein gutes Immunsystem und es hilft uns bei der Proteinproduktion.

Ist ein guter Kommunikator der Körperzellen die als Neurotransmitter arbeitet. Darüber hinaus verbessert es die Funktion von Enzymen zur Bildung von DNA. Ein Mangel an diesem Mineralstoff kann sich in Durchfall, Haarausfall, Hautveränderungen, Impotenz, Appetitlosigkeit sowie Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen usw.

Die empfohlenen Werte liegen bei 15 mg, damit alle unsere Funktionen vollständig und gesund sind. Wenn wir einen Zinkmangel im Körper haben, könnten wir darunter leiden die folgenden Symptome:

  • Unfruchtbarkeit
  • Haut- und Augenverletzungen.
  • Ständige Grippe.
  • Diabetes.
  • Prostataprobleme
  • Diabetes.
  • Erhöhtes Cholesterin.

Daher müssen wir berücksichtigen, wo wir Zink auf natürliche Weise konsumieren können, damit dieses Mineral immer vorhanden und mit gute Dosis in unserem Körper.

Lebensmittel mit Zink

Hier ist eine Liste einiger Lebensmittel, die reich an Zink sind:

  • Lachs
  • Austern
  • Krabbe
  • Garnele
  • Kichererbsen
  • Weizenkeime
  • Dunkle Schokolade
  • Knoblauch
  • Kürbis- oder Zucchinisamen
  • Wassermelonensamen
  • Leber
  • Eigelb
  • Spinat
  • Lamm
  • Schweinefleisch
  • Brauner Reis
  • Bierhefe
  • Erdnüsse
  • Tahini
  • Leinsamen

Wofür ist Zink?

Zink hat viele "Gebrauchswerte" und Werte in unserem Körper. Im Folgenden erklären wir Ihnen, was seine besten Leistungen sind. Wenn Sie es konsumieren, werden Sie viele Fähigkeiten verbessern.

  • Wird dir helfen Testosteron natürlich erhöhen. 
  • Ideal zum Muskelaufbau, repariere und baue sie wieder auf. Wenn du dein Training beendet hast, achte darauf, dass du etwas zinkreiches Essen isst.
  • Ist ein gutes Antioxidans, hilft freie Radikale im Körper zu zerstören und lässt Sie jünger aussehen.
  • Ihre Haut wird besser aussehenWenn Sie es also mit Vitamin A kombinieren, wird es jung und gesund glänzen.
  • Behandle die Trockene Haut. 
  • Verhindert Kahlheit. 
  • Löschen Akne da es die Produktion von Fett und Talg steuert.
  • Entfernen Sie die Vorspeise. 
  • Es ist gut zu bewahren Kollagen. 
  • Es ermutigt dich und füllt dich mit Energie. 
  • Verhindern Sie Falten da es perfekt für die Aufrechterhaltung eines guten Kollagenspiegels ist.
  • Zink ist notwendig, um Keratin zu produzieren damit Ihre Nägel und Haare besser aussehen.
  • Es wird Sie dazu bringen, die Stärke und Elastizität Ihrer Haut, hilft Ihnen, Dehnungsstreifen zu vermeiden und zu beseitigen.

Zinkeigenschaften Z

Su chemischer Name ist Zn, sein Atomgewicht 65.37 und seine Ordnungszahl 30. Ein graues, formbares Metall, das 15 verschiedene Isotope umfasst, von denen einige stabil sind und andere Atommassen von 64, 66, 67, 68 und 70 haben.

Dieses Material ist eines der häufigsten Elemente die wir finden können, ist ein guter Strom- und Wärmeleiter. Ein chemisch aktives Metall, das sich nur schwer entzünden lässt, aber schafft es, eine blaugrüne Flamme in der Luft zu erzeugen und setzt Zinkoxid in Form von Rauch frei.

Zink Vorteile

Zink ist für den menschlichen Körper sehr wichtig. Es ist unentbehrlich für die richtige Entwicklung und das Zellwachstum, hilft bei der Reaktion von Enzymen und bei der Austreibung von Kohlendioxid.

Zink ist in unserem Körper reichlich vorhanden, ist in den Geschlechtsorganen, in den Eierstöcken und Hoden sowie in den endokrinen Drüsen und insbesondere in der Hypophyse konzentriert. Ebenfalls findet sich in den Knochen, Haaren, Nägeln und farbigem Gewebe des Auges.

Verstoffwechselt Kohlenhydrate, Fette und Proteine, sowie die Synthese von Insulin. Darüber hinaus lindert es einige Allergien und erhöht die natürliche Immunität gegen bakterielle Infektionen.

Zinkzusätze

Es wird empfohlen, täglich 10 bis 12 mg einzunehmen, wobei die Höchstdosis bis zu 40 mg beträgt. Daher sind die Dosen von Zink kann von 15 mg bis 40 mg täglich reichen immer die individuellen Bedürfnisse der Menschen respektieren.

Von höheren Dosen wird abgeraten, da sie zu Kupfermangel und einem geschwächten Immunsystem führen können. Zinkvergiftung kann zu Erbrechen, Anämie und allgemeinem Unwohlsein führen.

Die besten Möglichkeiten für den Körper, Zinkpräparate aufzunehmen, sind die Picolinat oder Aminosäurechelate. Die Ergänzungen in Citrat- und Gluconatform sie bieten auch gute ergebnisse.

Schließlich empfehlen wir Ihnen, dass, wenn Sie daran denken, zu bleiben schwanger Zögern Sie nicht, etwas zu tun Analyse, um zu sehen, wie Sie Zinkwerte haben Denn wenn sie niedrig sind, ist es ratsam, eine zusätzliche Ergänzung sowie die Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dieses Mineral auf natürliche Weise liefern.


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