Yoga-Übungen für einen flachen Bauch

Yoga

Wenn du so tust verlieren GewichtSie können Yoga ausprobieren und einige der besten Übungen auswählen, um den Körper zu straffen und angesammeltes Fett zu verbrennen. Der Grund, warum diese statische Aktivität dazu führt, dass Sie Gewicht verlieren, ist, dass viele Muskeln trainiert werden, einschließlich derer, die normalerweise weniger beansprucht werden. Mit dem YogaDaher werden während der Mahlzeiten mehr Energie und Kalorien verbrannt und sie werden schneller verbrannt.

Einer der besten Yoga-Posen den Bauch zu verlieren ist das des Baumes. Es ist eine einfache Haltung, bei der Sie nur auf einem Bein stehen müssen. Wenn du versuchst, die zu behalten Gleichgewicht, ziehen sich die Muskeln des Körpers zusammen, um eine stabile und unbewegliche Position zu finden.

Für diese Haltung musst du rechtes Bein falten bis zur Höhe des linken Knies. Die Arme werden in den Himmel gehoben oder die Hände gefaltet und auf Brusthöhe gehalten. Sie müssen Ihr Gleichgewicht halten und Ihre Bauchmuskeln währenddessen anspannen 10 Atemzügelang und tief. Am Ende wird das Bein gewechselt und die Übung wiederholt.

La kriegerische Haltung Es ist auch sehr indiziert, um überschüssiges Fett auf Bauchebene zu entfernen. Es ist eine einfache Haltung und für Anfänger geeignet. Es besteht darin, mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne zu machen, in beugen Sie das Knie und lehne den Körper leicht nach vorne. Die Arme sollten gen Himmel gestreckt sein und die Handflächen sollten aneinander liegen.

Um Verletzungen an Hals oder Beinen zu vermeiden, zervikal, ist es vorzuziehen, nach oben in Richtung der Hände zu schauen. Diese Haltung sollte beibehalten werden für zehn langs atmet, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Anschließend wird die Übung mit dem anderen Bein wiederholt.

Um Bauchfett zu eliminieren, ist die Kobra-Pose normalerweise eine der am meisten empfohlenen. Ist Haltung besteht darin, die Bauchmuskeln zu dehnen. Wenn Stabilität gesucht wird, werden Muskeln trainiert und der Körper verbrennt Kalorien. Für diese Position musst du dich mit dem Bauch auf den Boden legen und deine Hände auf den Boden legen Schulterhöhe. Sie halten ihre Hände flach und heben dann Kopf und Brust an, um die natürliche Haltung von Kobras zu imitieren, wenn sie angreifen.

Hierin Haltung, müssen Sie darauf achten, dass Sie Ihre Hände nicht zwingen. Der Bauch muss funktionieren. Es ist ratsam, währenddessen unbeweglich zu bleiben 60 Sekunden, und dann entspannen. Es wird in die Position zurückgeführt und wird zurückgeführt, um diese Position 60 Sekunden lang beizubehalten.


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