Winterfrüchte

Pudding Apfel

Winterfrüchte sollten ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung sein in den Monaten dieser Saison. Die Forschung zeigt, dass frisches und abwechslungsreiches Essen eine der Säulen der Eisengesundheit ist.

Wechseln Sie diesen Winter die folgenden Früchte ab, um einen unglaublichen Nährstoffcocktail zu erhalten die uns nur diese schmackhafte Lebensmittelgruppe in so hohen Mengen anbieten kann.

Zitrusfrüchte

Orangen

Die winterliche Ausbreitung von Erkältungs- und Grippeviren macht es notwendig, unsere Abwehrkräfte zu stärken. Mit seinem Beitrag von Vitamin C, Zitrusfrüchte erreichen die Märkte, um uns bei der Vorbereitung des Immunsystems zu helfen für den Angriff dieser Viren.

Orange, Mandarine und Grapefruit haben unterschiedliche Geschmacksrichtungen, bieten aber alle die Möglichkeit, in den kalten Monaten Vitamin C in die Ernährung aufzunehmen. Das Frühstück ist wahrscheinlich die beste Tageszeit, um Zitrusfrüchte zu essen. Begleitet von einem gesunden Toast, zubereitet mit Vollkornbrot, sind sie eine der besten Möglichkeiten um kalte Wintertage zu starten.

Apfel

Äpfel

Aufgrund der vielen Sorten, die es gibt, ist es möglich, Äpfel praktisch das ganze Jahr über auf dem Markt zu finden. Kalorienarm und ballaststoffreich, diese Frucht eignet sich hervorragend, um Ihren Appetit zwischen den Hauptmahlzeiten zu stillen und Sie in Schach zu halten. Im Winter kann man Magen-Darm-Grippe mit Durchfall bekommen und geriebener Apfel zählt dank seiner adstringierenden Wirkung eindeutig zu den besten Naturheilmitteln.

Erdbeere

Erdbeere

Mit einem besonders hohen Gehalt an Antioxidantien ist Erdbeere eine weitere der Früchte (oder besser gesagt Beeren), die in den kalten Monaten im Handel erhältlich sind. Ideal sowohl um sie alleine zu essen als auch um alle Arten von Rezepten zu begleiten, Erdbeeren zeichnen sich auch durch ihren Beitrag an Ballaststoffen und Mineralien aus.

Pudding Apfel

Vanillepudding zur Hälfte geöffnet

Der süße, cremige Puddingapfel ist reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Vitamin B6 und Vitamin C. Er ist auch eine gute Quelle für Mineralien wie Kalzium, Eisen, Kalium und Magnesium. Es sollte auch beachtet werden, dass liefert genug Kalorien, weshalb es sinnvoll ist, den Verzehr mit dem anderer Früchte abzuwechseln.

Cherimoya ist ein ausgezeichnete Zutat für deine Smoothies und Milchprodukte zu ersetzen, sowie zum Nachtisch allein zu essen. Aber Sie müssen immer auf Ihre Samen aufpassen. Sie haben eine glänzend schwarze Farbe und gelten als giftig, daher sind sie nicht zum Verzehr geeignet.

Es ist auch wichtig, den Zeitpunkt des Essens sehr gut zu wählen, da sein Aroma erreicht seine Fülle, wenn es weder zu grün noch zu dunkel ist. Bei Berührung sollte die Haut durchhängen, aber nicht zu stark.

persimmon

Persimon Persimone

Die kalten Monate können Ihre Stimmung beeinflussen. Glücklicherweise gibt es Früchte, die viel Energie bieten und dazu beitragen, dass lindert Müdigkeit und Stress. Und einer von ihnen ist natürlich Kaki.

Beachten Sie, dass Es gibt zwei Arten von Kaki: klassisch (weiche Kaki) und Kaki (harte Kaki). Der erste ist weich und zart und wird mit einem Löffel gegessen. Stattdessen zeichnet sich Persimon durch sein festes Fleisch aus, eine Qualität, die die Vermarktung erleichtert. Beide stellen eine gute Dosis an Nährstoffen wie Vitamin C und Kalium dar.

Granada

Inneres der Granate

Sein süßer Geschmack und sein hoher Nährwert machen den Granatapfel zu einer der interessantesten Winterfrüchte. Unter einer dicken Schale beherbergt es rubinfarbene Samen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Der Granatapfel gilt als antioxidative, entzündungshemmende und krebsbekämpfende Früchte. Es wurde auch mit Vorteilen für Menschen mit Bluthochdruck, Arthritis und Cholesterin in Verbindung gebracht. Schließlich würden seine köstlichen Samen auch dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, vor Infektionen, insbesondere im Mund, zu schützen und die Effizienz beim Sport zu steigern.

Kiwi

Kiwi

Wenn Sie Ihre Darmregelmäßigkeit verbessern müssenDer Verzehr einer Kiwi am Morgen gilt als sehr effektive Strategie, da sie eine gute Ballaststoffquelle ist. Es liefert auch eine vorteilhafte Dosis an Antioxidantien.

Wie Zitrusfrüchte trägt es zu der wichtigen Aufgabe bei, Stärkung des Immunsystems in der Erkältungs- und Grippezeit. Diese kleine Frucht mit grünem Fruchtfleisch steckt voller Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin K, Vitamin E, Kalium oder Folsäure.

Da manche Menschen allergisch sein können, Wenn Sie noch nie Kiwi gegessen haben, sollten Sie vorsichtig sein. Symptome sind juckender Hals, geschwollene Zunge, Erbrechen und Nesselsucht.

Trauben

Trauben

Wenn wir über Winterfrüchte sprechen, müssen wir unbedingt die Traube erwähnen. Verbunden mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen (Diabetes, Krebs, Alzheimer ...), diese Frucht liefert Vitamin K, Ballaststoffe und vor allem Antioxidantien.

Zum Zeitpunkt des Essens, Portionskontrolle ist notwendig So summieren sich deine Kalorien nicht so schnell und du erhöhst das Risiko einer Gewichtszunahme. Erwägen Sie auch, sie gut zu waschen, um Ihre Exposition gegenüber Pestiziden zu minimieren.


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