Welche Yoga-Posen sind gut gegen Kopfschmerzen?

Yoga-Pose gegen Kopfschmerzen

Der Missbrauch von Medikamenten, auch wenn sie ohne Rezept erhältlich sind, kann gesundheitliche Risiken bergen. Denken Sie also daran, dass es andere Möglichkeiten gibt, bevor Sie in die Hausapotheke gehen, um ein Schmerzmittel zu holen. Beispielsweise, Einige Yoga-Posen können Kopfschmerzen lindern durch Stress und Ermüdung durch die täglichen Verpflichtungen erzeugt. Diese Yoga-Posen verbessern die Durchblutung, senken die Herzfrequenz und beruhigen den Geist, was sich positiv auf Kopfschmerzen auswirkt.

Die erste Position besteht aus auf die Matte knien und den Kofferraum absenken mit ausgestreckten Armen und Fingern bis zum Boden mit der Stirn. Wenn es Ihnen schwer fällt, verlängern Sie den Rumpf mit jedem Atemzug, was Ihnen hilft, Stück für Stück nach unten zu gehen, bis Sie Ihr Limit erreichen.

Stehen Sie nun auf und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Lehnen Sie sich nach vorne und bringen Sie Ihren Oberkörper mit den Bauchmuskeln so nah wie möglich an Ihre Oberschenkel. Senken Sie Ihre Arme auf den Boden und halten Sie sich sanft an den Zehen fest. In dieser Position bewegt er nun seinen Kopf, der kopfüber gehangen haben muss, von einer Seite zur anderen, was, Nackenverspannungen lösen. Halte dies mindestens fünf Atemzüge lang.

Diese Haltung heißt "nach unten gerichteter Hund". Wir stehen auf und bücken uns, um mit den Handflächen den Boden zu berühren (Knie können gebeugt werden). Von dort bewegen wir langsam unsere Füße zurück. Strecke deine Wirbelsäule, hebe deine Gesäßmuskulatur und entspanne deinen Kopf zwischen deinen Schultern. Wir bilden mit dem Boden eine Art gleichseitiges Dreieck. Füße und Hände gut am Boden verankert, aber ohne Stress. Schließen Sie die Augen und lassen Sie das Blut in Ihren Kopf fließen. Bleiben Sie so für mindestens fünf tiefe Atemzüge.


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