Laufen und Gangarten - Finden Sie heraus, ob Sie pronatorisch oder supinatorisch sind

Die Leute üben im Herbst das Laufen

Wenn Sie laufen und mit den Fußabdrücken nicht vertraut sind, empfehlen wir Ihnen, einige Minuten zu verbringen, um dies zu ändern. Und ist das? Herauszufinden, ob Sie ein Pronator oder ein Supinator sind, kann Ihnen helfen, Schmerzen vorzubeugen sowie Fuß- und Beinverletzungen. Als Nächstes erklären wir, woraus die einzelnen Fußabdrücke bestehen, damit Sie Ihren Fußabdruck identifizieren und das richtige Schuhwerk für Ihre Bedürfnisse finden können.

Pronatoren

Pronation tritt auf, wenn sich das Fußgewölbe zu Fuß abflacht. Dies ist im Allgemeinen bewirkt, dass sich Fuß und Knöchel beim Laufen nach innen drehen. Als Folge können unangenehme Waden- und Hüftkrämpfe sowie Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten.

Um herauszufinden, ob du ein Pronator bist, schnapp dir deine Sneaker und schau dir die Sohle an. Wenn die Außenseite der Ferse und die Innenseite der Vorderseite stärker abgenutzt sind als der Rest, ist dies höchstwahrscheinlich Ihre Art von Fußabdruck. Da eine übermäßige Pronation Schmerzen verursachen kann, besteht der nächste Schritt darin, sie durch Schuhe zu korrigieren. Sie können sowohl Schuhe als auch Einlegesohlen kaufen, die speziell für Überpronation entwickelt wurden.

Supinatoren

Bei Fußtypen ist die Supination das genaue Gegenteil der Pronation. Das heißt, die Knöchel drehen sich nach außen, weg von der Mitte. Der Fuß wird bei der Ausführung nicht abgeflacht, zwingt die Füße zu schrumpfen. Dies kann zu Knöchelverstauchungen und Plantarfasziitis führen. Wenn Sie eine Person mit hohen Bögen sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie ein Supinator sind.

Werfen Sie sicherheitshalber einen Blick auf die Sohlen Ihrer Laufschuhe, um zu sehen, ob die äußere Vorderseite tatsächlich stärker abgenutzt ist als der Rest. Wie im vorherigen Fall besteht die Lösung darin, spezielle Schuhe zu kaufen.


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