Der Herbst ist eine Zeit der Veränderung, aber ob es Veränderungen in unserem Leben gibt oder nicht, im Herbst die empfindlichsten Menschen können eine sogenannte Herbstangst entwickeln. Neue Herausforderungen können uns überfordern, während deren Fehlen uns oft zu der Annahme führt, dass wir mit unserem Leben nicht das Richtige tun. Und beides sind Ursachen von Angst.
Diese Stimmungsstörung, an der viele Menschen unwissentlich leiden, manifestiert sich mit Herzklopfen und ein nervöses Gefühl im Magen. Dies sind Symptome, die das tägliche Leben sehr erschweren. Außerdem kann sich die Sturzangst, wenn sie wächst, in eine schwere Depression verwandeln. Aus diesen Gründen muss das Problem im Keim erstickt werden, indem man die Dinge einfach nimmt und Techniken wie die unten beschriebenen anwendet:
Unvermeidbare Verpflichtungen sind für Menschen mit Angstzuständen oft schädlich. Versuchen Sie also, in den nächsten Monaten nicht zu viele auf Ihrem Terminplan zu haben. Tue stattdessen Dinge, die dich daran erinnern, dass du eine Wahl hast, wie ins Kino zu gehen oder Yoga zu praktizieren. Beseitigen Sie Stressquellen auf einen Schlag, auch wenn dies bedeutet, dass Sie weder beruflich noch privat Fortschritte machen. Dafür wird Zeit sein. Das Wichtigste ist jetzt, dich auf deine psychische Gesundheit zu konzentrieren und dich von nichts und niemandem überwältigen zu lassen.
Allergien können zu Angstzuständen und Depressionen beitragen. Finden Sie heraus, ob Sie darunter leiden und bekämpfen Sie sie, damit Ihre Angstzustände nicht noch höher werden. Und wenn unser Körper eine Infektion bekämpft, werden wir depressiv und das können sich Menschen mit Herbstangst nicht leisten.
La Mangel an Vitamin D Es wurde mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht, und da die Sonneneinstrahlung im Herbst im Vergleich zum Sommer abnimmt, ist es ratsam, die Ernährung mit Nahrungsmitteln zu verbessern, die reich an diesem Nährstoff sind, oder Ihren Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren. Ein weiterer wichtiger Nährstoff zur Vorbeugung von Angstzuständen ist Magnesium, da es das zentrale Nervensystem unterstützt. Wir werden es aus grünem Blattgemüse (Spinat, Mangold…), Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen…) gewinnen. Auch dunkle Schokolade trägt viel bei, allerdings muss man mit dem Zucker aufpassen.