Die sieben Vorteile von getrockneten Cranberries

Getrocknete Cranberries

die getrocknete Preiselbeeren, die ideal zum Frühstück, sowohl mit Müsli als auch allein, oder als Teil eines Salats mittags oder zum Abendessen eingenommen werden können, sind ein Lebensmittel mit vielen interessanten Eigenschaften.

Wird auf ähnliche Weise wie Rosinen gewonnen (teilweise dehydratisierend) Blaubeeren frisch, mit einem ähnlichen System wie bei Weintrauben), haben sie eine große Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, so dass sein Verzehr mehrere Vorteile für den menschlichen Körper darstellt:

  1. Alterung verzögern
  2. Krebs verhindern
  3. Cholesterinspiegel im Blut senken
  4. Sie schützen das Herz-Kreislauf-System
  5. Darmpassage regulieren
  6. Schlaganfälle verhindern
  7. Reduzieren Sie das Risiko von degenerativen Erkrankungen
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Der weniger positive Teil ist, dass, wie Sie vielleicht gesehen haben, und im Gegensatz zu den meisten Lebensmitteln, über die wir in diesem Blog sprechen, das Abnehmen nicht zu den Vorteile getrocknete Cranberries in unsere Ernährung aufzunehmen.

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Eigenschaften von getrockneten Cranberries

Es gibt mehrere Eigenschaften, die wir von dehydrierten Blaubeeren hervorheben müssen. Denn auf diese Weise werden wir erkennen, dass es ein weiteres dieser essentiellen Lebensmittel in unserer Ernährung ist.

  • Die Blaubeeren die Zahngesundheit verbessern, da sie verhindern, dass Bakterien auf unseren Zähnen verbleiben. Auf die gleiche Weise werden wir stärkeres Zahnfleisch bekommen.
  • Sie haben Vitamin C sowie D, E und B.
  • Unter den Mineralien heben wir sowohl Kalium als auch . hervor Magnesium, Eisen und Phosphor.
  • Es ist ein perfektes Antioxidans. Wie wir wissen, müssen Antioxidantien immer in unserer ausgewogenen Ernährung enthalten sein. Sie helfen, die Alterung der Zellen zu verhindern.
  • Danke auch an Antioxidantien, wird sich unsere Augengesundheit verbessern. Diese Art von Blaubeere soll also Katarakte verhindern.

Kalorien in getrockneten Cranberries

100 Gramm getrocknete Cranberries haben insgesamt 308 Kalorien. Davon haben sie 1,4 Gramm Fett sowie 82 Gramm Kohlenhydrate, von denen wir 65 Gramm Zucker und 6 Gramm Ballaststoffe abbauen. Ohne zu vergessen, dass es auch 40 mg Kalium und 3 mg Natrium enthält. Während die Proteinmenge in diesen 100 Gramm nur 0,1 Gramm beträgt.

Sind sie verwendet, um Gewicht zu verlieren?

Dehydrierte Preiselbeeren

Die Wahrheit ist, dass nein. Wir stehen vor einem der Lebensmittel, das großartige Eigenschaften und Vorteile für unsere Gesundheit hat. Aber immer im Rahmen eines verantwortungsvollen Konsums. Wenn wir eine Diät machen oder abnehmen wollen, müssen wir als erstes die zuckerhaltigen Produkte aus den Augen lassen. Die getrockneten Preiselbeeren enthalten es also und viel. Daher werden sie nicht empfohlen, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren. Das bedeutet nicht, dass wir an einem bestimmten Tag eine kleine Handvoll davon nehmen können. Es sollte daran erinnert werden, dass dehydrierte 308 Kalorien pro 100 Gramm haben, während Heidelbeeren, ohne trocken zu sein, einige haben 50 Kalorien bei einem Zuckergehalt von 9,96 Gramm. Diese Option ist also gesünder.

Empfohlene Tagesmenge

Obwohl sie normalerweise Zucker beim Dehydrationsprozess enthalten. Das getrocknete Preiselbeeren Sie sind auch ein weiteres zu berücksichtigendes Lebensmittel. Sie haben zahlreiche Eigenschaften und Vorteile, solange wir sie ausgewogen konsumieren.

Es geht nicht darum, bestimmte Produkte aus unserer Ernährung zu streichen. Aber sie sollten in kleineren Mengen und ausgewogen eingenommen werden, um unseren Organismus nicht zu verändern. In diesem Fall nehmen wir immer eine halbe Handvoll als Maß (ca. 10 Gramm), anstatt einzeln zu zählen, wenn wir auf Diät sind. Wenn nicht, können wir gut eine Handvoll verbrauchen. Für Menschen, die diesen Fruchtsaft normalerweise trinken, ist es am besten, nicht mehr als drei Gläser pro Tag zu trinken.

Können Diabetiker getrocknete Cranberries haben?

Getrocknete Cranberries

Es ist wahr, dass es eine Option mit viel Zucker ist. Aus diesem Grund werden dehydrierte Früchte im Allgemeinen beiseite gelassen, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind. Es gibt jedoch Optionen wie Rosinen, die in Mahlzeiten und in sehr kleinen Mengen eingenommen werden, was eine gute Idee ist. Bei getrockneten Preiselbeeren ist es besser, denselben Weg zu gehen. Wir werden sie für besondere Anlässe aufbewahren und einen kleinen Betrag mitnehmen. Sie können nach einigen suchen Marke mit weniger Zucker, oder ohne Zuckerzusatz, da die überwiegende Mehrheit darauf setzt. Es muss daran erinnert werden, dass sie Flavonoide enthalten, die die Insulinresistenz verringern.

Kontraindikationen von getrockneten Cranberries

Wir sprechen ständig davon, dass es sich um ein Lebensmittel mit vielen Eigenschaften und Vorteilen handelt. Aber es ist auch nicht von Kontraindikationen ausgenommen. Weil es sie hat und wir sie kennen müssen:

  • El Gewichtszunahme es ist eine der bereits erwähnten Kontraindikationen. Die Wahrheit ist, dass wir, wenn wir ein Lebensmittel wie dieses voller Zucker missbrauchen, klar sind, dass wir zunehmen können, wenn wir die Aufnahme nicht kontrollieren.
  • Magenprobleme: Da es in diesem Fall mit übermäßigem Konsum verbunden ist. Denn wenn wir hohe Mengen einnehmen, werden wir sowohl Magenschmerzen als auch Verdauungsstörungen bemerken. Wir müssen uns daran erinnern, dass sie reich an Ballaststoffen sind und dass uns dies bei angemessenem Verzehr zugute kommt, aber wenn wir es übertreiben, werden wir das Gegenteil bemerken. Es kann Gastritis verursachen.

Und obwohl der regelmäßige Verzehr für viele gesundheitliche Aspekte empfohlen wird (wie in der obigen Liste widergespiegelt), gilt dies nicht für das Gewicht. Das Blaubeeren Getrocknete sollten in Maßen eingenommen werden, wenn Sie die Linie halten möchten, da sie einen ziemlich hohen Kalorienanteil haben.


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  1.   Maria Delia Perdomo Mendez sagte

    Ich würde gerne wissen, wie viel getrocknete Cranberries täglich gegessen werden. Zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen. Ich habe die Blaubeerrosinen gekauft, weiß aber nicht, wie viel oder wie ich es nehmen soll. Vielen Dank im Voraus und HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH AUF DIE SEITE