Vitamine, die Sie während der Schwangerschaft brauchen

Während der Schwangerschaft beginnt die Frau, ihren Körper zu verändern, in ihrem Körper wird ein neues Wesen geboren, das unter den besten Bedingungen zur Welt kommen muss. Deshalb, eine schwangere frau muss auf ihre ernährung achten und achten Sie etwas mehr auf alles, was Sie während der neun Monate der Schwangerschaft konsumieren.

Nahrung ist während der Schwangerschaft von lebenswichtiger Bedeutung, damit müssen Sie einen ganz bestimmten Nährstoff- und Energiebedarf decken. Sie müssen eine angemessene Ernährung wählen, man muss zwei Menschen ernähren, nicht nur einen.

Notwendige Vitamine

Die folgenden Vitamine haben Funktionen, die den Körper regulieren, schreiben Sie auf, welche Lebensmittel Sie von nun an betonen sollten.

  • Vitamin A: Wir neigen dazu, einen niedrigen Vitamin-A-Spiegel in unserem Körper zu haben, aber seien Sie vorsichtig, da ein Überschuss dieses Vitamins dem Fötus schaden kann. Sie finden es in Blattgemüse, gelbes Obst und Gemüse, Milchprodukte oder Eigelb.
  • Vitamina B6: Es kann vorkommen, dass wir während der Schwangerschaft inakzeptable Werte haben, es wird empfohlen, die Dosis bis zum Erreichen des zu erhöhen 1,9 mg / Tag damit, wenn es Zeit ist, das Baby zu stillen, hat die Milch einen guten Gehalt an diesem Vitamin. Dieses Vitamin wird Ihnen immer vom Arzt verschrieben, wenn der Arzt es für angemessen hält. Wir können es von Hülsenfrüchte, Bierhefe, Sardinen, Hühnchen, Weizenkeime, Nüsse oder Vollkornprodukte. 
  • Vitamin B9 oder Folsäure: Sie helfen, angeborene Defekte des Fötus zu verhindern. Bei einem Mangel an diesem Vitamin kann es zu Frühgeburten oder ungewollten Abtreibungen kommen. Verbrauchen Nüsse, grünes Blattgemüse, Rosenkohl oder Kohl, Bierhefe, grüne Bohnen oder Erbsen.
  • Vitamina C: wenn es einen Mangel gäbe, könnte dies dazu führen, dassOxämie oder PräeklampysieEin Überschuss dieses Vitamins kann jedoch beim Säugling zu Skorbut führen. Sie müssen eine Dosis zwischen 10 und 85 mg / Tag beibehalten. Sie können die Vitamindosis dank der Paprika, Tomaten, Sprossen, grünes Blattgemüse, Kiwi oder Zitrusfrüchte.
  • Vitamin D: Bei einem Mangel kann es bei der Mutter und beim Fötus zu einer neonatalen Hypokalzämie oder Ostemalazie kommen. Verbrauchen Milchprodukte, Eigelb oder Fisch, damit Ihnen nichts passiert. 

Dies sind nur einige Näherungswerte, während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, eine ärztliche Untersuchung zu machen, immer einen Fachmann zu kontaktieren, damit weder Ihre Gesundheit noch die des Babys gefährdet werden.


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