Vier Tricks, um mehr Gemüse zu essen

Gemüse

In den letzten Jahren hat die Botschaft, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist, in der Bevölkerung stark an Bedeutung gewonnen. Jedoch, Mehr Gemüse zu essen ist für viele Menschen immer noch das wichtigste unfertige Geschäft.

Die folgenden Tricks helfen Ihnen, Ihre Gemüseaufnahme auf einfache und schmackhafte Weise zu steigern (Sie müssen sich nicht mehr einem Teller voller Grün stellen, um die tägliche Mindestmenge zu erreichen).

Wer sagt, dass Gemüse nicht zum Frühstück passt? Bereiten Sie ein Omelett zu und fügen Sie Spinat hinzu, Grünkohl oder Mangold. Eine erste Mahlzeit des Tages, die gesünder und nahrhafter nicht sein könnte.

Wenn du deine Burritos zu Hause gerne selbst machst, verwende Kohlblätter, um sie statt der typischen Weizenmehltortillas zu rollen. Blanchieren Sie sie 30 Sekunden lang in kochendem Wasser und tupfen Sie sie trocken, bevor Sie sie mit Ihren Lieblingszutaten füllen. Eine ausgezeichnete Idee zum Mittagessen.

Gönnen Sie sich einen grünen Saft als Snack. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Feldsalat mit Obst (ideal Papaya) und einem kleinen Stück Ingwer mischen. Fügen Sie Kokoswasser hinzu, wenn Sie es nicht dickflüssig mögen, und eine Handvoll zerstoßenes Eis, um es während der heißen Monate kühler zu halten.

An Wochenenden vernachlässigen wir tendenziell die Aufnahme von Gemüse, aber das muss nicht so sein. Diese Lebensmittelgruppe hat auch einen Platz in wöchentlichen Belohnungen wie Pizzen und Hamburgern. Legen Sie immer ein paar grüne Blätter in Ihre Sandwiches und stellen Sie sicher, dass Ihre Pizzen nicht nur aus Fleisch und Saucen bestehen, sondern auch grün.


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