Endlich ist die Zeit des Jahres gekommen, auf die so viele von Ihnen gewartet haben: der Herbst, die Jahreszeit, in der die Blätter fallen, die Luft erfrischt und fast überall Ruhe herrscht. Doch obwohl es eine sehr angenehme Jahreszeit ist, erfordert sie Maßnahmen, viele davon täglich, um gesund zu bleiben. Hier erklären wir es Wie man sich im Herbst um seine Gesundheit kümmert.
Die frische Herbstluft ist eine Verschnaufpause für Körper und Geist nach dem heißen Sommer, aber wenn wir das vergessen Befeuchten Sie die Haut täglich, kann die Trockenheit der Umgebung verheerende Folgen haben. Abgesehen von der Verwendung einer guten Feuchtigkeitscreme sollten Sie auch versuchen, nicht zu viel heißes Wasser zu verwenden und die Duschen auf etwa 10 Minuten zu beschränken, da ein längerer Kontakt mit heißem Wasser der Haut ihre ätherischen Öle entziehen und sie austrocknen kann. trocknet noch mehr aus.
Niedrige Temperaturen führen oft dazu, dass wir uns lieber drinnen aufhalten rausgehen, um Sport zu treiben oder einfach nur spazieren gehen und frische Luft atmen. Versuchen Sie diesen Herbst, jeden Tag eine Weile draußen zu sein, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu steigern, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Darüber hinaus hilft die Ausübung von Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Kalorien zu verbrennen und allgemein fit zu bleiben.
Wenn die Tage kürzer werden, wird die Tatsache deutlich, dass geh vorher ins Bett, den Spuren der Sonnenstrahlen folgend. Die Versorgung des Körpers mit den empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf beugt chronischen Krankheiten vor, verbessert unser psychisches Wohlbefinden und stimuliert das Immunsystem. Wenn wir früher zu Bett gehen, können wir früher aufstehen und die sonnigen Stunden optimal nutzen!
Holen Sie sich eine Grippeimpfung Es ist unbedingt zu vermeiden, im Bett zu landen und so eine Woche mit Fieber, Husten und ständigem Schnupfen zu verschwenden. Die ersten Ausbrüche ereignen sich im Oktober, die Zeit für einen Impfstoff ist also bereits gekommen.