Normalerweise Ausruhen vom Training verursacht Bedauern. Das ist etwas ganz Normales und sogar Positives, denn es bedeutet, dass wir uns mit Faulheit nicht wohl fühlen, sondern Ziele haben, die wir erreichen wollen.
Jedoch Es gibt Situationen, in denen Ruhe nicht zu einem Schuldgefühl führen sollte, da es mehr als gerechtfertigt ist. Wenn Ihnen eines dieser vier Dinge passiert, setzen Sie sich (oder legen Sie sich hin) und genießen Sie das Vergnügen, nichts zu tun:
Erkältungs-/Grippe-Symptome unterhalb des Halses
Wenn die Symptome vom Hals aufwärts begrenzt sind (laufende Nase, Niesen ...), gibt es kein Problem mit Übungen mit niedriger oder mittlerer Intensität. Stattdessen, wenn die Symptome unterhalb des Halses liegen (Bruststauung, Fieber ...) es ist wichtig, sich nicht anzustrengen. Es hat sich gezeigt, dass Workouts (insbesondere solche mit höherer Intensität) die Funktion des Immunsystems negativ beeinflussen. Das heißt, es sei denn, Sie möchten Ihre Genesung verzögern, sollten Sie dieser goldenen Regel folgen und sich ausruhen.
Verletzungen
Ruhe hat Priorität, wenn ein Körperteil beschädigt ist. Auf Verletzungen zu bestehen, lässt sie nicht plötzlich heilen, sondern eher das Gegenteil. In der Regel werden sie immer schlimmer. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich von selbst zu erholen (zwei oder drei Tage ohne Sport sollten ausreichen). Wenn die Schmerzen anhalten, kann etwas passieren, ziehen Sie einen Arztbesuch in Betracht
In letzter Zeit hast du im Fitnessstudio alles gegeben
Wenn Sie Ihren Körper mehrere Tage hintereinander bis ans Limit bringen, müssen Sie für ein oder zwei Tage pausieren. Auf diese Weise, der Körper hat die Chance sich wieder aufzubauen und reagieren weiterhin gut auf hochintensive Trainingseinheiten. Eine weitere Gefahr, es zu übertreiben, ist Stagnation und Verletzung.
Du bist gestresst
Stress ist ein Zeichen dafür, dass wir uns dazu zwingen, zu viel abzudecken. Wenn Sport dich glücklich macht, dann mach weiter, aber wenn es nicht dein Lieblingshobby ist, passiert in ein oder zwei Tagen nichts mehr Konzentrieren Sie sich auf beruhigende Aktivitäten, wie ins Kino gehen oder ein erholsames Nickerchen machen.