Vier Essgewohnheiten, die Sie 2016 gesünder und glücklicher machen

Sei glücklich

Gesunde Essgewohnheiten sind für eine gute Gesundheit und ein gutes Aussehen unerlässlich (es gibt kein wirksameres Mittel zum Abnehmen). Hier erklären wir, was sie sind die vier Grundpfeiler, die Sie 2016 zu einem gesünderen Menschen machen.

Nehmen Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung auf wie Walnüsse, Avocado, Lachs und Olivenöl, die die Herzgesundheit verbessern, wenn sie anstelle von gesättigten Fetten (rotes Fleisch, Milchprodukte ...) verzehrt werden.

Feste Wette auf pflanzliche Proteine wie Bohnen und Linsen und reduzieren oder verzichten Sie auf den Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch. Es wird erwartet, dass diese Hülsenfrüchte mit der Unterstützung einiger der größten Gesundheitsexperten der Welt auch im neuen Jahr an Popularität gewinnen werden.

Tragen Sie eine zuckerarmer Lebensstil Es sollte einer der wichtigsten Neujahrsvorsätze für alle sein, die sich um ihre Gesundheit und ihre Linie sorgen. Reduzieren Sie Desserts und Süßigkeiten sowie andere Produkte mit Zuckerzusatz wie Ketchup und Fruchtsäfte. Und ersetzen Sie den Zucker in Kaffee oder Tee durch Stevia. Dabei geht es nicht darum, ganz auf Süßes zu verzichten, sondern zu versuchen, einen Großteil des zugesetzten Zuckers in der Nahrung durch den natürlichen Zucker aus Früchten zu ersetzen. Denken Sie also daran: weniger Soda und mehr Obst.

Die vierte und letzte Säule Ihrer Ernährung im Jahr 2016 sollte Gemüse sein. Lassen Sie keinen einzigen Tag vergehen, wenn Sie zumindest eine Mahlzeit auf dieser wichtigsten (sie sagen die wichtigste) Lebensmittelgruppe basieren. Um nicht müde zu werden, denken Sie daran, dass es neben Salaten viele andere Möglichkeiten gibt, Gemüse zu essen, wie kalte Suppen, Cremes, Sandwiches ...


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