Wie wir wiederholt gesehen haben, sind Brust, Bizeps und Schultern bei jeder Art von körperlicher Aktivität stark beanspruchte Teile des menschlichen Körpers. Es gibt eine große Anzahl von Übungen, die Sie üben können, um die oben genannten Bereiche zu bearbeiten.
Die im Video gezeigte Übung ist sehr einfach durchzuführen, Sie können sie überall anwenden, sei es im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien. Jetzt brauchen Sie nur noch eine feste Stange, um die Übung richtig auszuführen und sich nicht zu verletzen oder schlechte Bewegungen zu machen.
Um die Übung auszuführen, müssen Sie sich mit den Händen an der Stange festhalten und die Beine überkreuzen. Sie müssen wiederholt und langsam auf und ab gehen, indem Sie die Kraft mit Ihren Armen verwenden. Sie müssen 3 Serien mit jeweils 20 Bewegungen ausführen, zwischen jeder Serie können Sie sich ein paar Minuten ausruhen.