Obwohl sie sich mitten in der Ferienzeit befinden, können sich viele nicht von ihrer Arbeit und ihren Pflichten trennen und generieren so etwas Stress- und Angstsituationen. Im Laufe des Jahres sind wir großen Arbeits- und Gefühlsbelastungen ausgesetzt, was sich in einem schlechten Gesundheitszustand niederschlägt.
Wenn die Angst anhält und nicht behandelt wird, kann sie zu einem ernsten Problem werden. Aus diesem Grund werden wir im Folgenden über die Lebensmittel sprechen, die für Sie am besten geeignet sind, um diese Angstsituationen zu vermeiden. Es ist so einfach, diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
In den meisten Fällen führt die Angst zu Hunger, ständiger Völlerei und unersättlichem Appetit. Dies wird durch eine Essstörung und eine sehr mangelhafte tägliche Ernährung mit Vitaminen und Nährstoffen verursacht Wenn der glykämische Index niedrig ist, verlangt unser Körper nach Fast Food und Süßigkeiten.
Um zu verhindern, dass die Angst Sie überwältigt etwas beachten Verwenden Sie die folgenden Lebensmittel, um Stress in Schach zu halten und sich besser zu fühlen.
- Fisch. Fisch hält den Blutdruck stabil, die Menge an Omega 3 ist sehr vorhanden und hilft bei der Kontrolle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Regulierung des Zuckers. Führen Sie daher mindestens einmal pro Woche Fisch ein, da Magnesium die Entspannung fördert und Stress und Ängste reduziert.
- Molkerei Sie enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die sich unter anderem durch ihre Fähigkeit auszeichnet, gute Laune und einen Zustand der Entspannung hervorzurufen. Das gleiche passiert mit Erdnüssen und Bananen.
- Mandeln Sie haben einen hohen Magnesiumgehalt sowie viele andere Proteine und Vitamine, die das reibungslose Funktionieren des Körpers fördern. Mandeln eignen sich hervorragend zur Appetitkontrolle, da sie ein großes Sättigungsvermögen haben.
- Algen. Obwohl Magnesium und Tryptophan seltener konsumiert werden, sorgen sie für Ruhe und Harmonie in unserem Körper.
- Schokolade. Schokolade muss rein und ungesüßt sein, je reiner desto besser. Beruhigt Angstzustände, reduziert Cortisol, das Hormon, das Stress erzeugt.
- Haferflocken. Über die Eigenschaften von Hafer wird viel geredet, und das nicht umsonst: In diesem tollen kleinen Lebensmittel werden Sie nur Vorteile finden. Haferflocken werden zur Verringerung von Angstzuständen empfohlen, da sie die Zirkulation antidepressiver Hormone fördern. Es enthält viele Ballaststoffe und hilft uns, unseren Körper sauber zu halten, und Magnesium hilft uns, Energie und Glück zu haben.
Tipps zu beachten
- Vermeiden Sie übermäßigen Kaffeekonsum, ist es besser, es durch Aufgüsse oder aromatische Kräuter zu ersetzen.
- Vergessen Sie nicht, zwei Liter Wasser trinken ein Tag, um den Körper buchstäblich zu reinigen.
- Legen Sie einen Essensplan festEs ist nicht gesund, jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten zu essen.
- Vergessen Sie nicht, körperliche Aktivität einführen In Ihrem Leben bringt Sport große Vorteile für Körper und Geist.
- versuche mehr zu essen Früchte und Gemüse.
- Versuchen Sie, nicht zu rauchen Denn bekanntlich vergiften Sie Ihren Körper, abgesehen davon, dass es sich nicht um eine schlechte Angewohnheit handelt, nach und nach und ohne es zu merken.