Um Gewicht zu verlieren, sind dies die größten Fehler, die Sie machen können

Person, die Fisch isst

Wissen Sie, was sie sind Die größten Fehler, die Menschen beim Abnehmen machen Es kann Ihnen helfen, schneller und sicherer abzunehmen. In dieser Notiz verraten wir Ihnen, was Sie nicht tun müssen, um diese zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Essen nicht im Voraus planen es führt oft zu einer schlechten Lebensmittelauswahl. Finden Sie also etwas Freizeit, um sich hinzusetzen und Ihre Mahlzeiten ein oder zwei Wochen im Voraus in Ruhe zu planen. Schreiben Sie die notwendigen Lebensmittel auf eine Liste und stellen Sie sicher, dass sie an dem Tag, an dem Sie sie brauchen, in Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank sind. Es geht darum, das, was wir essen möchten, zur Hand zu haben, wenn wir es essen wollen. So stellen wir langfristig eine gesunde Ernährung sicher.

Essen Sie viel Eiweiß und keine Kohlenhydrate Es ist sehr in Mode, wenn es um Diäten zur Gewichtsabnahme geht, aber obwohl diese Art der Diät Ergebnisse liefert, ist sie auf lange Sicht weder gesund noch nachhaltig. Und der Körper kann leiden, wenn er die lebenswichtigen Nährstoffe verliert, die Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Getreide liefern. Diese Lebensmittelgruppen sollten in keiner Diät fehlen, denn sie schützen unter anderem die Darmbakterien und halten uns zufrieden.

Legen Sie Ihre Lieblingsspeisen komplett beiseite (Schokolade, Chips, Eiscreme ...) können Ihre Diät zum Abnehmen in etwas wirklich Düsteres verwandeln. Gönnen Sie sich regelmäßig kleine Mengen und Sie werden Ihre Stimmung verbessern (ein wichtiger Aspekt bei der erfolgreichen Bewältigung von Ernährungseinschränkungen). Eine andere Möglichkeit ist, unseren Gaumen gesünder zu verwöhnen, wie zum Beispiel kalorienarme Desserts. Derzeit gibt es vegane Schokoladenmousse, die 100 Kalorien oder weniger liefern. Verwechseln Sie sich selbstverständlich nicht regelmäßig mit freien Tagen. Letzteres, das darin besteht, die Diät für einen ganzen Tag auszulassen, ist ein weiterer großer Fehler, den Menschen machen, die abnehmen wollen.

Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht im Auge behalten es kann zu Ernährungsversagen führen oder dazu führen, dass die Person das Gewicht später wiedererlangt. Machen Sie also ein Ernährungstagebuch oder laden Sie sich eine der vielen Apps zu diesem Zweck herunter. Achten Sie anschließend darauf, jeden Bissen im Auge zu behalten.


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