Was Sie über Triglyceride wissen müssen

Triglyceride

Wie oft haben wir das Wort schon gehört Triglyceride In Wirklichkeit wissen wir jedoch nicht genau, um welche Substanzen es sich handelt, ob es sich um giftige Substanzen handelt, ob sie von unserem Körper erzeugt werden, ob wir sie über die Nahrung aufnehmen oder ob ein hoher Triglyceridspiegel gut oder schlecht für unsere Gesundheit ist.

Wir werden ausführlich darüber sprechen Was sind Triglyceride?, wie sie auftreten, wie sie kontrolliert werden können, was ihre Symptome sind usw. Es handelt sich um ein ernstes Problem, da es sich direkt auf unsere Gesundheit und unseren Lebensstil auswirken kann und sich direkt auf unsere Essgewohnheiten auswirkt, ein Problem, das für viele Menschen nur schwer zu ändern ist.

Wenn wir haben hohe Triglyceridwerte Es kann uns sehr beeinträchtigen und zu einem pathologischen Zustand werden, der, wenn er nicht auf lange Sicht behandelt wird, zu weiteren Schäden führen kann. Aus diesem Grund erklären wir Ihnen alle Informationen, die Sie über diesen Stoff wissen müssen.

Was sind Triglyceride?

Sie sind eine Art Fett, das im Blut vorkommt, und wenn die Person einen Überschuss an dieser Art von Fett hat, kann dies das Risiko erhöhen, an Erkrankungen zu leiden, die die Herzkranzgefäße betreffen, insbesondere bei Frauen. Um herauszufinden, ob Ihr Blut einen guten Triglyceridspiegel hat, müssen Sie einen Bluttest durchführen. Zusätzlich wird dieser Test durch den Cholesterinspiegel begleitet.

Normale Triglyceridwerte liegen unter 150, liegen sie über 200, gelten sie als hoch. Zusammenfassend können wir sagen, dass hohe Werte erreicht werden können, solange die diese Bedingungen:

  • Rauch
  • Trinken Sie große Mengen Alkohol
  • Ich mache nicht viel körperliche Bewegung
  • Übergewicht
  • Achten Sie auf eine kohlenhydratreiche Ernährung
  • An bestimmten Krankheiten leiden und ständig Medikamente einnehmen
  • genetische Störungen haben

Triglyceride sind die Art von Fett, die, ohne es zu wollen und ohne danach zu suchen, in unserer Ernährung vorhanden ist und dazu führt, dass es in Form von Fett gespeichert wird schädliches Fett in den Wänden des Fettgewebes. Die überwiegende Mehrheit der Lipide (Fette), die wir aufnehmen, sind Triglyceride. Aus diesem Grund müssen wir vorsichtig sein, da es sehr einfach ist, diese Werte zu erhöhen. Auf lange Sicht können wir an Hypertriglyceridämie leiden, einem Symptom, das kardiovaskuläre Risiken mit sich bringen kann.

haben hohe Triglyceride

azucar

Triglyceride werden in unserem Körper in verschiedenen Bereichen synthetisiert, beispielsweise in der Leber, wenn wir es mit Fetten in unserer Ernährung übertreiben wir würden mehr als 200 mg Triglyceride erreichen und das würde zu Herzkranzgefäßerkrankungen und Arteriosklerose führen, da sich Fett in den Arterien ansammelt und eine gute Durchblutung verhindert.

Die drastischste Lösung es Nimm kein Fett Obwohl dies möglicherweise zu radikal ist, da unser Körper Fette benötigt, um richtig zu funktionieren, ist es dennoch ratsam, die Fette in der Ernährung schrittweise zu reduzieren und normale Mengen beizubehalten und hochwertigen Fetten Vorrang zu geben, wie z Omega-3, Omega-6, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Darüber hinaus sollten Kohlenhydrate und raffinierter Zucker reduziert werden, da viele davon in direktem Zusammenhang mit schlechten Fetten stehen.

Ohne Fett können wir nicht lebenDie im Körper gespeicherten Triglyceride sind notwendig, sie wirken als Wärmeisolator, versorgen unsere Organe und werden in Energie umgewandelt. Der Schlüssel liegt darin, einen angemessenen und notwendigen Betrag zu findenÜbertreiben Sie es nicht, denn wenn wir anfangen, es zu überschreiten, gewöhnt sich der Körper an eine bestimmte Menge und es kann schädlich sein. Wir müssen auf hochwertige Fette achten, damit die Triglyceride nicht über den zulässigen Wert im Blut steigen, damit sie nicht auslaufen jedes Risiko.

Warum leiden wir unter hohen Triglyceridwerten?

Herz

Wir haben zuvor einige Schlüsselfaktoren erwähnt, die dazu führen, dass wir unter einem hohen Triglyceridspiegel im Blut leiden. Anschließend werden wir die Theorien etwas näher erläutern.

  • Leiden an Fettleibigkeit, Übergewicht im Körper. Triglyceride steigen im Allgemeinen proportional an, wenn Sie an Gewicht zunehmen, da Fettleibigkeit bedeutet, dass Ihr Körper mehr Fett hat.
  • Wir essen mehr Kalorien als wir brauchen. Es kann sein, dass wir gerade eine Phase der Angst durchleben und deshalb den Stress mit mehr Essen und nicht gerade gesundem Essen übertönen, was dazu führt, dass wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir sollten. Der Verzehr leerer Kalorien führt, obwohl wir es nicht merken, zu einem Anstieg der Triglyceride. Alkohol ist einer der größten Übeltäter. Die Mittelmeerdiät ist immer zu empfehlen.
  • La edad Dies ist ein entscheidender Faktor, da sie im Laufe der Jahre zunehmen.
  • Tomar bestimmte Arten von Medikamenten können direkte Auswirkungen auf die Menge an Triglyceriden haben, wie z. B. Steroide, Verhütungsmittel oder Diuretika.
  •  Diabetes und Hypothyreose habensowie Nieren- und Lebererkrankungen, die mit hohen Triglyceridwerten zusammenhängen.
  • wegen dem genetische VererbungGenetische Probleme können uns zu 20 bis 40 % betreffen, daher ist es wichtig, unsere Familiengeschichte zu berücksichtigen.

Tabletten

Sie sind die Diabetiker diejenigen, die aufmerksamer sein müssen, da sie sich in der Risikozone befinden, sowie Frauen, die das bestanden haben Wechseljahre kann an Krankheiten leiden, die mit erhöhten Blutfetten zusammenhängen. 75 % bzw. 30 %.

Symptome hoher Triglyceride

Wenn wir feststellen, dass wir einen hohen Fettgehalt in unserem Blut haben, sollten wir ihn nicht loslassen, da es sonst zu Symptomen kommen kann bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Probleme in der Leber und Milz und sogar in der Bauchspeicheldrüse.

Die häufigste Symptome Sie sind wie folgt:

  • Fühle mich ständig müde.
  • Haarausfall.
  • an Schlaflosigkeit leiden
  • Überschüssiges Gesichtshaar.
  • Größeres Bauchfett.
  • Flüssigkeitsretention.
  • Kopfschmerzen.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn bei jemandem eine Hypertriglyceridämie festgestellt wird, denn die Lösung ist für jeden erreichbar. Mit gesunden Gewohnheiten, einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung können die Werte nach und nach gesenkt werden.

Triglyceride auf gesunde Weise senken

gesundes Essen

Der logischste und praktischste Weg, unseren Triglyceridspiegel zu senken, besteht darin, den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel voller leerer Kalorien, Fette, Zucker, raffiniertem Mehl usw. einzustellen. Sie müssen auf eine Ernährung setzen, die reich an Ballaststoffen, Gemüse, Obst und Omega-3-Fettsäuren ist. Diese

Um unseren Triglyceridspiegel zu senken, ist es sehr wichtig, dass wir den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel reduzieren und den Verzehr von Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren erhöhen, die uns helfen, Herz-Kreislauf-Risiken vorzubeugen.

Wir sagen, dass eine Person an Hypertriglyceridämie leidet, wenn der Spiegel dieser Art von Fett erheblich ansteigt, wenn er von einem Wert abweicht von 40 bis 240 mg/dl, andere von 250 mg/dl bis 500 mg/dl. 

Hier sind ein paar Tipps, um die Triglyceride auf die gesündeste und kontrollierteste Weise zu senken.

Faser

  • Erhöhen Sie die Ballaststoffdosis in der Ernährung: Ballaststoffe tragen zu einer leichteren Verdauung bei und verringern die Aufnahme von Fetten und Zucker aus der Nahrung. Aus diesem Grund wird empfohlen, mehr Spinat, Orangen, Brokkoli, Mandarinen, Rüben, Birnen, Äpfel, Hafer, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Quinoa zu sich zu nehmen.
  • Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren und weniger gesättigte Fettsäuren. Wir müssen wissen, wie wir die beiden Arten von Fett unterscheiden können, die der menschliche Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Wir müssen vermeiden: Butter, verarbeitetes und fetthaltiges Fleisch, Sahne, Vollmilch oder Palmöl. Stattdessen müssen wir den moderaten, aber kontinuierlichen Verzehr von Fett erhöhen : fetter Fisch, natives Olivenöl extra, Walnüsse oder Leinsamen.
  • Ignorieren Sie eine Saison lang alle verarbeiteten Lebensmittel, Produkte voller gesättigter Fette, Zucker und Cholesterin. Das heißt, verzichten Sie auf: Gebäck, Weißbrot, frittierte Lebensmittel, Wurstwaren aller Art, weißen Zucker, raffiniertes Mehl usw.

Omega-3

niedrige Triglyceride

In all diesen Fällen konzentrieren wir uns immer auf ein Ende des Scheitels, das heißt, wenn Sie hohe Triglyceride haben, aber Was passiert, wenn die Werte sehr niedrig sind? Weder das eine noch das andere ist gesund. Wenn niedrige Triglyceride vorliegen, kann dies auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, obwohl diese Werte nicht sehr häufig vorkommen. Wenn sie niedrig sind, kann dies dazu führen viele gesundheitliche Probleme, insbesondere wenn man berücksichtigt, wie sie als Energiereserven funktionieren, denn wenn sie zur Neige gehen, können sie eine Hypotriglyceridämie verursachen.

Die Symptome eines niedrigen Triglyceridspiegels können dazu führen neurologische Störungen, Malabsorption von Fetten und Leiden an Netzhautentzündungen. Der Verzehr von Vitamin E wird empfohlen, da es dabei hilft, Fette besser zu verstoffwechseln und den Spiegel zu erhöhen.

Anorexie

Eine Diät, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird und sehr fettarm ist, kann zu einer Mangelernährung führen, die sich auf die Triglyceridquelle auswirkt, was zu größeren Problemen wie Anorexie führen kann. Es kann vorkommen, dass auch bestimmte Medikamente die Aufnahme von Fetten aufheben, etwa cholesterinsenkende Nahrungsergänzungsmittel.

Unterschiede zwischen Triglyceriden und Cholesterin

Wir dürfen Lipide nicht verwechselnWir müssen betonen, dass Cholesterin für die Bildung starker Zellen verantwortlich ist und Triglyceride zur Energieerzeugung verwendet werden.

Triglyceride Zusammen mit dem Cholesterin sind die Fettsäuren, die wir in unserem Blut finden, Grundstoffe für eine gute Gesundheit, denn dank ihnen haben wir Energie, um den Tag zu meistern. Triglyceride muss auf einem mittleren Niveau liegen Auch der Cholesterinspiegel sollte auf mittlerem Niveau liegen und gutes Cholesterin sollte berücksichtigt werden.

Cholesterin ist für die Erhaltung gesunder Zellen verantwortlich und Teil der Gallensalze, während die Triglyceride Bereitstellung von Energie als Energiereserve des Körpers. Es schützt unseren Körper vor plötzlichen Temperaturschwankungen und ist für die Aufnahme bestimmter Vitamine A, D, E und K unerlässlich.


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