Die Verdauung Es kann kompliziert werden, wenn wir nicht gute Produkte, gute Mengen und nicht rechtzeitig konsumieren. Es ist ein lebenswichtiger Prozess für unser Leben und jede Veränderung betrifft uns direkt.
Es kann gesundheitliche Probleme verursachen, wenn schwere Verdauungen, Sodbrennen, Übelkeit sind häufig dafür, Es ist wichtig, jeden Tag eine gute Verdauung zu lernen.
Zum Essen müssen wir uns Zeit lassen, Lassen Sie sich nicht ablenken bei anderen Aktivitäten wie Fernsehen muss man darauf achten zu dem, was wir zu uns nehmen, um die Gerichte gut zu genießen.
Heutzutage leiden viele Menschen unter Verdauungsproblemen und wir kennen es als schwere Verdauung.
Diese verursachen eine berauschung Durch den Körper, verdorbene Fette und Säuren Sie gehen zu den Hauptsystemen unseres Körpers und erzeugen Veränderungen in der optimalen Funktion.
Tricks für eine gute Verdauung
- Essen Sie an einem ruhigen Ort. Stress kann ansteckend sein und Ablenkungen wirken sich direkt auf den Magen aus. Suchen Sie sich einen ruhigen und entspannten Ort, an dem Sie sich Zeit lassen können.
- Ausgewogene Ernährung. Wenn wir regelmäßig unter starken Verdauungsstörungen leiden, müssen wir unsere Ernährung umstellen. Lebensmittel voller Kohlenhydrate, gesättigter Fette, raffinierter Zucker usw. können uns schlecht fühlen, wenn wir sie missbrauchen.
- Essen gut kauen. Essen zu schlucken, ohne es nur gekaut zu haben, ist möglicherweise keine gute Idee, daher betonen wir den Zeitpunkt der Einnahme und der Mahlzeiten.
- Wasser trinken. Sie müssen beim Essen nicht dehydrieren, es ist wichtig, bestimmte Mengen an Wasser oder Flüssigkeit zu trinken, um eine richtige Nahrungsmischung im Magen zu bilden.
- Essenszeiten. Spezialisten empfehlen, 5 Mal am Tag zu essen, die in markierte Zeitfenster unterteilt sind. Wenn wir jedoch außer Kontrolle geraten und viele Stunden fasten und dann viel essen, kann dies zu Reizungen und Verdauungsproblemen führen.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe sind sehr wichtig in unserer Ernährung, das Ideal ist, sie jeden Tag zu konsumieren, damit das Verdauungssystem leistungsfähiger ist. Führen Sie daher folgende Lebensmittel in Ihren Alltag ein: Mangold, rohe Karotten, Spinat, Salat, Rüben, Brokkoli, Kürbis, Äpfel, Hafer, Pflaumen, Papaya, Bananen, Mandarinen, Pfirsiche und Vollkornprodukte.