Bluthochdruck ist eine der häufigsten Erkrankungen, insbesondere bei Menschen über 60 Jahren. Glücklicherweise kann ein gesunder Lebensstil in vielen Fällen helfen, den Blutdruck zu senken. Regelmäßige Bewegung ist ebenso wichtig wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der es keinen Mangel gibt blutdrucksenkende Lebensmittel Natürliche Weise.
Rote Beete: Rote Beete hat in jüngsten Studien erstaunliche Ergebnisse geliefert und den Blutdruck von Menschen mit Bluthochdruck für 24 Stunden nach der Einnahme stabilisiert. Das Geheimnis könnte in der reich an Nitraten aus Rüben, die die Blutgefäße erweitern würde, um den Blutfluss zu unterstützen. Wenn es ums Trinken geht, haben wir viele Möglichkeiten, wir können es zu Saft verarbeiten, rösten oder zu unseren Salaten hinzufügen.
Walnüsse: Und wenn Rüben kurzfristig wirken, tun es Walnüsse über Monate hinweg. Eine Studie enthalten eine halbe Tasse Walnüsse im Tagesmenü einer Gruppe von Erwachsenen, und nach vier Monaten hatten alle einen niedrigeren Blutdruck sowie eine bessere Durchblutung und eine schmalere Taille. Ihre Waffen zur Bekämpfung von Bluthochdruck und Fettleibigkeit sind Ihre gesunden Fette, Magnesium und Ballaststoffe.
Werde Vegetarier: Diesen letzten Rat behalten wir uns nicht für ein Essen vor, sondern für eine Essgewohnheit ... für manche eine Philosophie. Wir sprechen über Vegetarismus. Und es ist eine Tatsache, dass Menschen, die kein Fleisch essen, einen niedrigeren Blutdruck haben als Allesfresser. Dies spiegeln zahlreiche Studien wider.