Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels ohne Medikamente

Cholesterin

Senken Sie die Rate Cholesterin ohne Medikamente ist es möglich. Einige Grundprinzipien reichen aus, um den Cholesterinspiegel zu verändern, aber auch um die Gesundheit von heute und morgen zu verbessern. Normalerweise verwenden wir a Medizin als einfache Lösung, um ein Ungleichgewicht wie einen zu hohen Cholesterinspiegel zu regulieren.

Auf diese Weise hoffen wir, die Krankheiten, die sich im Körper manifestieren, auf magische Weise zu heilen. Außer in diesem Fall mit einem Niveau von Cholesterin Über dem Normalwert hinaus sind Medikamente nicht immer eine kurzfristige Lösung. Senken Sie die Cholesterinrate für a System Herz-Kreislauf- in gutem Zustand ist es möglich.

Es beinhaltet eine häufige Überwachung der Rate von Cholesterin um die ordnungsgemäße Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu gewährleisten. Tatsächlich kann ein hoher Cholesterinspiegel im Laufe der Zeit viele Komplikationen auf der Ebene des Herzens und der Arterien verursachen, wie z Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Unfälle.

Gesund ernähren

Es ist ein Beweis dafür, dass die Qualität der Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Senkung des Cholesterinspiegels. Das erste, was zu tun ist, ist festzustellen, ob ein hoher Cholesterinspiegel vererbt oder das Ergebnis einer Diät ist. Es ist ratsam, auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit hohem Gehalt zu achten Fibers, arm an Fleisch und Feinkost. Die Ballaststoffe begrenzen die Aufnahme von Fetten. Vergessen Sie nicht, dass Obst und Gemüse die notwendigen und nützlichen Antioxidantien für das Gefäßsystem enthalten.

Die Fett aufgenommen werden muss aus mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren werden leichter in Cholesterin umgewandelt als Fettsäuren. Säuren fett ungesättigt.

Als Beispiel ist es praktisch zu wissen, dass 20 Gramm Butter oder Käse den täglichen Bedarf von . decken Säuren fett gesättigt. Der Rest erhöht den Cholesterinspiegel.

Sport treiben

Ohne Ihren Cholesterinspiegel signifikant zu senken, üben Sie Aktivität Physik Häufig stärkt effektiv das Herz-Kreislauf-System. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, jeden Tag 30 Minuten in einem guten Tempo zu gehen.

Das Rauchen aufzugeben

Wenn geraucht, die Ansammlung von Cholesterin in den Arterien wegen des hohen Cholesterinspiegels beschleunigt wird. Um seine Aufgabe des Pumpens des Blutflusses zu erfüllen, muss das Herz härter arbeiten, um die Sauerstoff. Und dies kann zu einem Herzinfarkt führen. Ebenso besteht die Gefahr eines Schlaganfalls, wenn die Arterien aufgrund des hohen Cholesterinspiegels komplett verstopft sind.


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