Die Hauptursache für eine schlechte Ernährung liegt darin, dass die Ernährung vernachlässigt wird. Es ist wichtig, ein ausgewogenes, gesundes und kalorienarmes Wochenmenü zu erstellen, wenn Sie es wünschen abnehmen
Um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern, ist es ebenso wichtig, einen festen Zeitplan für die Hauptmahlzeiten in Abhängigkeit vom Arbeitsablauf festzulegen. Auf diese Weise wird das Gefühl von hunger während des Tages
Um sich länger satt zu fühlen und Hunger zu vermeiden, ist es wichtig, ruhig zu essen. Essen Sie das Essen am Tisch sitzend, verlängern Sie die Mahlzeit so lange wie möglich. Es ist zu beachten, dass der Körper zwischen 15 und 30 Minuten braucht, um die efecto sättigend von Lebensmitteln.
Die ideale Zeit, um eine Mahlzeit zu verlängern, ist eine halbe Stunde, um sich rundum zufrieden zu fühlen, ohne mehr essen zu müssen, als der Körper braucht. Ein Trick der hilft dünn Ohne zu hungern ist eine Pause während des Essens einzulegen.
Anstatt die Gerichte automatisch zu essen, ist es ratsam, die Hälfte der Mahlzeit stehen zu lassen und sich zu fragen, ob Sie wirklich Hunger haben, um weiter zu essen. Dieser Aspekt basiert insbesondere auf der Tatsache, dass Desserts gegessen werden können, die vermieden und einiges loswerden können Kalorien.