Viele Menschen schnarchen Und wenn sie in Begleitung schlafen, sind ihre Gefährten möglicherweise nicht sehr glücklich. Es ist wichtig, sich nachts auszuruhen und Schnarchen kann uns eine sehr schlechte Nacht machen.
Schnarchen ist ein laute Atemgeräusche von einigen Menschen während des Schlafens aufgrund des Luftwiderstands in den oberen Atemwegen durchgeführt.
Einer der meistgehörten Tricks ist das Schlafen auf der Seite oder das leichte Anheben des Kopfendes des Bettes. Auf der anderen Seite haben einige Studien festgestellt, dass Übergewicht lässt uns auch schnarchen.
Schnarchen Es entsteht durch die Kollision der verschiedenen Strukturen in der Region, dem Gaumen, der Zunge oder dem Zäpfchen.
Gründe, warum wir schnarchen
- Übergewicht, es führt dazu, dass die Atemwege im Liegen verengt sind.
- Alkohol trinken oder Beruhigungsmittel einnehmen sie verursachen auch Schnarchen.
- Rauch.
- Erkältet sein, eine Allergie oder eine Entzündung der Mandeln kann die Nasenwege verstopfen.
Tipps, um das Schnarchen zu stoppen
- Wenn wir leiden Übergewicht, können wir vorschlagen, es zu verlieren, um gesünder zu sein und Schnarchen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie Alkohol zu trinken und Erkältungsmedizin vor dem Schlafengehen.
- Stoppen Sie zu rauchen
- Schlaf nicht auf dem Rücken, aber suchen Sie nach seitlichen Haltungen. Sie können einen Gegenstand auf Ihren Rücken legen, um die richtige Haltung zu erhalten.
- Essen Sie nicht zu viel, schlechte Verdauung führt dazu, dass unsere Atmung beeinträchtigt wird.
- Das Kopfende des Bettes leicht anheben.
- Gut hydratisiert ins Bett gehenDadurch verdickt sich der Schleim nicht und behindert die Atmung nicht.
- Mit einem sauberes luftiges Zimmer einen besseren Schlaf begünstigt, Tabakrauch, Staub oder Milben können uns befallen.
Schnarchen kann sowohl die Person, die schnarcht, als auch die Person, die dem Schnarchen zuhört, betreffen. Wenn sie vermieden werden, verbessert sich die Lebensqualität, da Sie viel entspannter und ausgeruhter aufwachen. Der Stress nimmt ab und Sie fühlen sich besser.
Wenn sich das Schnarchen mit der Zeit ausdehnt, ist es ratsam, zum Arzt oder einem Schlafexperten zu gehen, um das zugrunde liegende Problem zu erkennen.