La Bluthochdruck Es ist durch einen starken Blutdruck an den Wänden der Arterien gekennzeichnet. Bluthochdruck stellt einen Risikofaktor für die Gesundheit dar und kann erhebliche kardiale, neurologische und Nierenkomplikationen verursachen. Es ist jedoch möglich, Ihre Gesundheit mit einfachen Schritten vor Bluthochdruck zu schützen.
Überprüfen Sie regelmäßig die Spannung arteriell Es ist wichtig, den Bluthochdruck zu überwachen und nützliche Maßnahmen zu ergreifen, bevor er gegebenenfalls gesenkt wird.
Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme
Wir konsumieren zu viel Salz. Inzwischen er Beitrag Diario Empfohlen für einen Erwachsenen sind 6 Gramm, wir nehmen normalerweise durchschnittlich 9 Gramm pro Tag zu uns. Überschüssiges Salz begünstigt eine Erhöhung der presión arteriellDaher ist es ratsam, Ihren Beitrag zu begrenzen. Das Ideal ist, keine Delikatessen, Käse oder gekochte Gerichte zu missbrauchen, die normalerweise einen Überschuss an sal.
Um den Geschmack von Gerichten zu verbessern, ohne sie mit zu überladen sal, kann durch Gewürze und aromatische Kräuter ersetzt werden. Es ist auch eine gute Idee, zu salzige Snacks wie Kartoffelchips, Erdnüsse, Kekse wegzulassen und durch . zu ersetzen Obst und Gemüse. Schließlich ist es ratsam, sich für ein natriumarmes Wasser zu entscheiden.
Aufregungen unterdrücken
Löschen Sie die Alkohol ermöglicht es, das Risiko von Bluthochdruck deutlich zu reduzieren. Tatsächlich gibt es einen wichtigen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Bluthochdruck. Je höher der Alkoholkonsum, desto mehr steigt die Spannung. Umgekehrt sinkt der Alkoholkonsum, sobald der Spannung arteriell geht gleichzeitig runter. Auch Tabak sollte vermieden werden, da Nikotin durch Druck eine Verengung der Arterien bewirkt.
Stress vermeiden mit Sport
El Stress es ist auch für Bluthochdruck verantwortlich. Es ist erwiesen, dass das Üben von a Sport es hilft oft, Bluthochdruck zu verhindern. Es ist besser, eine Sportart mit geringer Intensität wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen auszuüben.
Darüber hinaus ist die Praxis von a Sport ermöglicht es Ihnen, ein angemessenes Gewicht zu erreichen oder zu halten, da Übergewicht Bluthochdruck begünstigt. Es besteht kein Zweifel, dass eine gute Hygiene des Lebens es ermöglicht, die Bluthochdruck regelmäßig.