Da wir Erwachsene sind, rufen wir mehr als einmal Morpheus an, um uns die Traum, oder wir zählen Schafe. Wir stehen im Dunkeln, lesen ein Buch und so weiter. Zusammenfassend können wir viele Mittel zum Einschlafen ausprobieren, aber ohne resultados wirksam.
Schlafstörungen
Niemand kann ohne sein schlafen. Wir verbringen praktisch ein Drittel unseres Lebens im Bett, und obwohl es Leute gibt, die denken, dass es Zeitverschwendung ist, ist es tatsächlich an der Zeit, recuperación unabdingbar, um den Ersatz von Energien und das korrekte Funktionieren des Organismus als System zu gewährleisten.
Wegbringen Stunden schlafen Es wird durch einen Mangel an Kraft, intellektuelle Inkonsistenzen, eine Abnahme der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sowie durch lokale Bedingungen wie Rötung der Augen, Entzündung der Augenlider, Verdunkelung des Bereichs der Augen übersetzt dunkle Kreise, und normalerweise ein Schmollen.
Obwohl der von Spezialisten empfohlene Durchschnitt 8 Stunden Schlaf beträgt, hat jeder seinen eigenen Uhr biologisch, und dass es mehr oder weniger Ruhezeit erfordern kann.
Tipps zum Wiedereinschlafen
Wenn es Schwierigkeiten gibt, die Traum, beachten Sie die Vorschläge von Spezialisten zu diesem Thema:
- Gewöhne den Körper an a planen, das heißt, versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen.
- Vor dem Schlafengehen keine Ziele setzen.
- Kämpfe nicht um die noche.
- Verschieben Sie Probleme und Pflichten auf den nächsten Tag und vergessen Sie sie, wenn möglich.
- Vermeiden Sie die ruidos Und die Lichter in dem Zimmer, in dem du schläfst
- Schlafen Sie in einem Bett komfortabel, mit einer angenehmen Atmosphäre in der Umgebung.