Am kommenden Sonntag, 30. Oktober, gibt es eine neue Zeitumstellung. Um 3 Uhr morgens ist es 2. Diese Tatsache kann bei Kindern, älteren Menschen und Menschen mit Überempfindlichkeit und neurologischen Problemen zu Störungen führen.
Wenn Sie diese Tipps in die Tat umsetzen, können Sie Kopfschmerzen vorbeugen, Orientierungslosigkeit und Konzentrationsschwäche sind mit dieser Strategie verbunden, die zweimal im Jahr umgesetzt wird, um das natürliche Licht besser zu nutzen und den Energieverbrauch zu senken.
Beginnen Sie einige Tage vor der Zeitumstellung mit der Änderung der Essens- und Schlafenszeit. Mach es schrittweise. Eine gute Idee ist es, Ihre Gewohnheiten in den letzten vier Tagen jeden Tag um 15 Minuten zu verschieben. So sind Sie am Tag praktisch akklimatisiert.
Bleib aktiv, hydratisiert und so gesund wie möglich essen. Tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um Ihrem Körper zu helfen, die Kraft zu entwickeln, die er braucht, um die schädlichen Auswirkungen der Zeitumstellung auf die biologische Uhr des Menschen auszugleichen.
Vermeiden Sie auch alkoholische Getränke und Koffein, da diese die mit der Zeitumstellung verbundenen Symptome verschlimmern. Wenn Sie sich auf Wasser beschränken, bleibt Ihr Energieniveau stabil.
Licht spielt eine grundlegende Rolle in Bezug auf die biologische Uhr. Fühlen Sie sich frei, eine Lichttherapie auszuprobieren, um die Symptome der Zeitverschiebung zu reduzieren, die dem Jetlag ähnlich sind. Stehen Sie eine Stunde vor Beginn des neuen Zeitplans auf Es bietet Ihnen auch mehr Sonnenstunden und verringert das Risiko, Störungen wie Angstzustände und Depressionen zu entwickeln.