Kleidung und Accessoires sind unerlässlich, wenn Sie üben möchten Sport sicher und komfortabel, egal ob Sie ein Spitzensportler oder ein einfacher Anfänger sind. Die wesentlichen Elemente für das Laufen sind: ein an die Carrera. Gehen Sie dazu am besten in ein Fachgeschäft und lassen Sie sich von einem Verkäufer beraten, welche Schuhe sich am besten an die Art des Rennens, die Sie ausüben möchten, anpassen und welche sich auch richtig an Ihren Fuß anschmiegen.
Es ist notwendig, Kleidung zu tragen Gewebe Schweißals, wie Baumwolle, um Schweißansammlungen zu vermeiden. Enge und atmungsaktive Shorts für bequemes Laufen. Bequeme Unterwäsche und für Frauen Sport-BH.
Ein weiterer Tipp, der offensichtlich erscheint, aber von Anfängern beim ersten Laufen nicht immer respektiert wird, ist, langsam ans Laufen zu denken. Es geht nicht darum, eine halbe Stunde zu laufen, wenn man damit anfängt Sport, sollten Sie sich die nötige Zeit nehmen. Ideal ist es, zwischen 5 oder 10 Minuten mit dem Laufen zu beginnen und die Intensität und der Rhythmus in jeder Sitzung.
Um gut zu laufen, musst du laufen der richtige Weg. Eine gute Körperhaltung ist unerlässlich, wenn Sie richtig laufen möchten. Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Fäuste geballt, die Arme auf Brusthöhe und in Bewegung und machen Sie kleine Schritte, um Stress abzubauen. Wirkung auf dem Boden auf Kniehöhe.
Die beste Zeit, um mit dem Laufen und Sport zu beginnen, ist am Morgen. Dies ist ohne Zweifel die ideale Tageszeit, um diese körperliche Aktivität auszuüben, denn es ist die Zeit, in der Sie am meisten abnehmen und Sport für den Körper am vorteilhaftesten ist. Jedoch findet jeder die beste Zeit nach seinen Bedürfnissen und seinem planen.
Es ist ratsam, die Ernährung zu überwachen und nicht zu vergessen Hydratieren Sie den Körper, viel Wasser oder Fruchtsäfte trinken. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind beim Sport unerlässlich. Ebenso ist es praktisch, Tabak und Alkohol zu vergessen und zu versuchen, eine gesündere Lebensweise zu führen.
Wenn Sie mit absoluter Sicherheit laufen möchten, empfehlen wir Ihnen, einen guten Ort zum Joggen zu wählen. Die Parks, die espacios grün der Stadt, des Landes, der Berge, der Küste und so weiter. Wenn Sie vorhaben, in gefährlichen Gebieten zu laufen, vergessen Sie nicht, sich auszurüsten, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, damit die Fahrzeuge Sie perfekt sehen können. Wenn du läufst de nocheReflektierende Gegenstände, einschließlich einer Stirnlampe, sollten getragen werden.