Es muss klar gesagt werden, die Ernährung beeinflusst direkt die Rate der weiße Blutkörperchen. Daher ist es ratsam, eine Ernährung einzunehmen, die ihre Produktion und Entwicklung begünstigt.
Weiße Blutkörperchen bestehen im Wesentlichen aus Protein, und Sie müssen es konsumieren Fleisch rot und weiß, Fisch, Eier und Gemüse. Um die Rate der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, gibt es keine andere Wahl, Sie müssen Protein zu sich nehmen.
Die passenden Lipide
Einige Fette, die als gesättigt bezeichnet werden, erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Jedoch, Fett ungesättigt, wie Olivenöl, Mais oder Sesam, liefern Fette, die für die Entwicklung der weißen Blutkörperchen günstig sind.
Die passenden Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate Sie übertragen die Energie, die der Körper benötigt, um weiße Blutkörperchen zu produzieren. Wir nennen sie normalerweise Zucker, das heißt, sie haben eine energetische Rolle. Tatsächlich müssen sie zwischen 50 und 60 % der Bedürfnisse energisch. Es ist praktisch, Brot, Müsli, Nudeln und Reis zu konsumieren, da Obst, Gemüse und Knollen ebenfalls Kohlenhydrate liefern, aber kalorienarm sind.
Natürliche Heilmittel zur Erhöhung der weißen Blutkörperchen
Zusätzlich zu den genannten Lebensmitteln empfiehlt es sich Knoblauch, Mandeln, Krabben, Grüntee, Aloe in die Regime ernährungsphysiologisch. Diese Naturheilmittel sind seit langem für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt.
Vitamine zur Erhöhung der weißen Blutkörperchen
Vitamin A aktiviert die Produktion von Lymphozyten und Antikörper. Ein Mangel an Vitamin A führt zu einer geringeren Immunantwort gegen Viren und Bakterien. Es wird empfohlen, bei Frauen täglich 600 Mikrogramm und bei Männern 800 Mikrogramm täglich einzunehmen.
Die antioxidative Wirkung von Vitamin C
Für seine Wirkung Antioxidantien, Vitamin C verbessert die Funktion der weißen Blutkörperchen und ist direkt an der Produktion nützlicher Moleküle gegen Mikroben beteiligt. Sie sind reichlich in Petersilie, rohem Pfeffer, Zitronenschale, Kiwi und Orangen.
Vitamin D zur Erhöhung der Lymphozytenrate
La Vitamin D begünstigt die Entwicklung von Lymphozyten. Die Haut produziert Vitamin D unter der Wirkung von UV-Strahlen. Es kommt auch in Lebertran, geräuchertem Hering, Sardinen und Lachs vor. Diese Lebensmittel sollten verzehrt werden, um die Rate der weißen Blutkörperchen signifikant zu erhöhen.
Vitamin E
Es ist ein Rostschutz mit vielen Vorteilen, enthalten in Nüssen, Olivenöl und Gemüse. Vitamin-E-reiche Lebensmittel sind Pflanzenöle, grünes Blattgemüse, Früchte trocken, das Eigelb, die Früchte und so weiter.