Wenn dein Ziel ist Hydrat die Haut von innen, das Wichtigste ist, viel Wasser zu trinken. Es ist wichtig, den Körper als Ganzes und insbesondere sein größtes Organ, die Haut, mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Wenig Wasser trinken bietet a Haut Trocken und leblos. Daher wird empfohlen, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, was 2 Litern entspricht. Wenn Sie in einem heißen Land leben oder viel Sport treiben, ist es ratsam, noch mehr zu trinken.
Es ist wichtig, sich in die Ernährung Nährstoffe reich an Vitamin C, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Tatsächlich sind diese Inhaltsstoffe reich an Antioxidantien und helfen, die Bildung freier Radikale zu bekämpfen, was die vorzeitige Alterung der Zellen reduziert und gleichzeitig die Haut mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgt.
Die Zutaten, die in die Ernährung integriert werden sollten, sind die Früchte wie Kiwi, rote Früchte, Orangen oder Zitrone, Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Salat und Früchte mit Schale wie Pistazien und Walnüsse.
La Vitamin E Es hängt eng mit der Gesundheit der Haut zusammen und ist ein weiterer Nährstoff, der in der Nahrung vorhanden sein muss, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine perfekte Epidermis zu bilden. Dieser Nährstoff ist in vielen Lotionen enthalten und ist ein starkes Antioxidans, das Ihnen eine junge und gesunde Haut ermöglicht. Obwohl sich viele Menschen für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, können Sie diesen Nährstoff auf natürliche Weise problemlos in Ihre Ernährung integrieren.
Es gibt verschiedene Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Oliven-, Sonnenblumen- oder Maisöl, Gemüse wie z Brokkoli, Spinat oder Spargel, Eigelb oder Früchte wie Avocados und Pflaumen.
La Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, steht im Zusammenhang mit der Hautgesundheit und ist in vielen Cremes und Kosmetikprodukten, aber auch in verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Es hilft nicht nur, eine hydratisierte Haut zu haben, sondern ermöglicht es der Haut, gesund zu bleiben und das Risiko von Krankheiten wie Dermatitis zu reduzieren. Biotin ist in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Leber, Eiern, Blumenkohl und Bananen enthalten.
Die Säuren fett wesentliche wie Omega 3 und Omega 6 müssen sie in der Nahrung vorhanden sein, da sie dank Lipiden eine bessere Feuchtigkeitsversorgung der Haut ermöglichen. Die Haut ist dadurch gesünder und das Auftreten vorzeitiger Falten wird gelähmt. Der Körper kann essentielle Fettsäuren nicht selbst herstellen. Auf diese Weise können Sie die Vorteile nur durch den Verzehr von fettsäurereichen Lebensmitteln genießen. Zu Ernährung Sie können Lachs, Sardinen, Krebstiere, Eier, Pflanzenöle, Nüsse, Sojabohnen und mageres Fleisch hinzufügen.
Um die Vorteile von Omega 3 zu genießen, müssen wir viele o3-reiche Lebensmittel zu uns nehmen, Lachs zum Beispiel sollten wir 250 Gramm pro Tag zu uns nehmen.. Es ist kompliziert. Ich bevorzuge in diesem Fall eine Supplementation, weil Omega-3-Fettsäuren uns viele Vorteile für Herz, Gehirn, Haut bieten ... Ich nehme Omega-3 rx-Energie, weil es ein ifos-Qualitätszertifikat für seine Reinheit und Konzentration hat und keine Verunreinigungen aus das Fischöl. Darüber hinaus ist es auch sehr gut, Antioxidantien einzunehmen, um die Zellalterung zu verlangsamen. Trinken Sie Tee, dunkle Schokolade, Heidelbeeren, ... obwohl wir wie bei Omega 3 sind, ist es notwendig, viel davon zu konsumieren. Aber zum Glück gibt es dafür auch eine Supplementierung, ich nehme auch die Polyphenole Maqui rx, weil sie sehr kraftvoll sind, außerdem ist die Maqui die Beere mit der meisten antioxidativen Kraft. Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, Sport treiben, sehr gut hydratisieren und obendrein diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bemerken Sie es und sie bemerken es