So stoppen Sie Stress in 5 Schritten

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Jeder leidet unter Stress irgendwann in Ihrem Leben, denn es gibt keinen Impfstoff, der Sie davon befreit. Wir können jedoch lernen, es zu kontrollieren, bevor es zu einem Tsunami wird, der alles verwüstet.

Wenn Sie es das nächste Mal erleben, setzen Sie diese in die Praxis um 5 Schritte, die sich auf unsere Beziehung zu uns selbst konzentrieren und unsere Gefühle.

Akzeptieren Sie das Gefühl von Stress, wenn es auftrittDer Versuch, es zu leugnen oder sich dagegen zu wehren, verstärkt nur den Schmerz.

Bestimmen Sie, welcher Körperteil oder welche Körperteile auf Stress reagieren. Am häufigsten ist ein Engegefühl in der Brust und ein schneller Herzschlag. Das schnelle Scannen Ihres Körpers ermöglicht es Ihnen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Der dritte Schritt, um die Spirale zu stoppen, ist Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um sich ausschließlich auf die Atmung zu konzentrieren. Auf diese Weise wird das Entweichen von Lebensenergie verhindert, wodurch wir uns ruhiger und kraftvoller fühlen.

Stress ist eine Mischung von Gefühlen, die Wut, Traurigkeit, Schuld und Wut beinhaltet. Schauen Sie nach innen und identifizieren Sie jedes Gefühl und seine Ursache. Je besser du deinen Feind kennst, desto einfacher ist es, ihn zu bekämpfen, also forsche und erforsche in deinem Kopf.

Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Wenn eine Person gestresst ist, sucht sie nach Gründen, sich selbst die Schuld zu geben, aber in diesen Momenten ist es wichtiger denn je, Selbstmitgefühl zu üben. Behandle dich mit Freundlichkeit, als wärst du dein bester Freund.


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