Was tun, um Ihre Stimmung im Herbst zu heben

Depression

Viele Menschen fühlen sich niedergeschlagen oder gereizt mit den sinkenden Temperaturen und der Verkürzung der Tage, die der Herbst mit sich bringt.

Ob es sich um eine saisonale affektive Störung oder eine andere Ursache (z. B. eine Rückkehr zur Routine) handelt, dies sind Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung zu heben in den nächsten Monaten.

Gehen und trainieren

Spaziergänge im Freien wirken Wunder für Menschen mit SAD, besonders morgens. Es wird angenommen, dass Melatonin bei dieser Störung eine Rolle spielt, da es im Dunkeln ausgeschieden wird. Auf diese Weise haben die Menschen im Winter mehr im Blut als im Sommer. Eine gute Dosis Licht stoppt die Melatoninproduktion und kann alle Symptome in nur zwei oder drei Tagen umkehren.

Nicht aufzuhören, sich zu bewegen, ist eine Strategie, die aufgrund der Endorphine, die sie liefert, immer wieder die Stimmung verbessert. Machen Sie im Winter regelmäßig Aerobic-Übungen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

Jeden Tag (Montag bis Sonntag) zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, hält den zirkadianen Rhythmus synchron, eine innere Uhr im Gehirn, die vom Licht beeinflusst wird. Wenn diese Hauptuhr nicht mehr richtig funktioniert, treten Symptome auf, die dem Jetlag ähneln. Halten Sie Ihren Tagesablauf fest, insbesondere wenn es um Ruhe geht, damit er sich wieder normalisiert.

Erwägen Sie die Einnahme von natürlichen Antidepressiva

Pflanzen wie Johanniskraut oder Johanniskraut haben sich bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen als wirksam erwiesen. In Ihrem Kräuterkundigen finden Sie viele andere Mittel, die Sie ausprobieren können, um Ihrem Geist zu helfen, das Gleichgewicht zu halten.


Schreiben Sie den ersten Kommentar

Hinterlasse einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert mit *

*

*

  1. Verantwortlich für die Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck der Daten: Kontrolle von SPAM, Kommentarverwaltung.
  3. Legitimation: Ihre Zustimmung
  4. Übermittlung der Daten: Die Daten werden nur durch gesetzliche Verpflichtung an Dritte weitergegeben.
  5. Datenspeicherung: Von Occentus Networks (EU) gehostete Datenbank
  6. Rechte: Sie können Ihre Informationen jederzeit einschränken, wiederherstellen und löschen.