Musik zum Abnehmen

Schallwellen

Hilft Musik beim Abnehmen? Da hat sich gezeigt, dass Musik kann die Leistung während des Trainings auf verschiedene Weise steigern, kann man ja sagen: Musik trägt zum Abnehmen bei.

Und daran besteht kein Zweifel eine gute Playlist ist eine große Motivationskraft für Geist und Körper. Und motiviert zu sein und generell Spaß beim Training zu haben, ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele, einschließlich Gewichtsverlust.

Vorteile des Musikhörens

Auriculares

Mit Musik macht das Training mehr Spaß, deshalb es ist eine gute Idee für Leute, die körperliche Aktivitäten nicht zu sehr genießen. Darüber hinaus können Lieder die Konzentration, Koordination und Motivation steigern sowie die wahrgenommene Anstrengung reduzieren.

Schnelle Lieder helfen dir, härter zu trainieren, während langsame Lieder dir helfen können, schneller zu deinem Ruhepuls zurückzukehren. Deshalb Es gibt Experten, die empfehlen, die Songs basierend auf Ihrer Herzfrequenz während des Trainings auszuwählen. In diesem Sinne ist es wichtig zu beachten, dass es Streaming-Musikdienste gibt, mit denen Sie Songs nach PPM (Beats per Minute) filtern können. Auf Englisch BPM (Beats pro Minute). Ebenso ist es in diesen Diensten möglich, eine Vielzahl von Playlists zu finden, die speziell für das Training entwickelt wurden und deren Intensität und Effektivität erhöhen würden.

Dabei ist zu beachten, dass die Vorteile von Musik kommen besser zur Geltung, wenn sie mit einer moderaten Übungsform kombiniert wird. Auf der anderen Seite wären sie nicht so, wenn der Athlet während seines Trainings sehr intensiv arbeitet.

Bringt dich in Bewegung

Frau beim Laufen

Die Rolle der Musik ist während des Trainings genauso wichtig wie zuvor. Hat die Fähigkeit, den Geist und die Energie zu injizieren, die für den Beginn des Trainings erforderlich sind. Dieser Vorteil ist besonders an Tagen nützlich, an denen es schwierig ist, sich zu bewegen, sei es aus Energiemangel oder Motivation. Oder beides.

Reduzieren Sie die wahrgenommene Anstrengung

Muskelmasse

Damit der Gewichtsverlust (und die Ergebnisse im Allgemeinen) nicht stagnieren, sind Trainingsfortschritte notwendig. Das bedeutet, schneller und länger zu laufen. Das gilt für das Laufen, aber dasselbe gilt für alle Herz-Kreislauf-Übungen, wie zum Beispiel das Treten auf dem Fahrrad oder Gehen und Kraftübungen. Auch, Forscher glauben, dass Musik Ihnen hilft, nicht so viel zu bemerken, dass Sie zusätzliche Anstrengungen unternehmen müssen, um Barrieren zu durchbrechen und Ihre Noten zu übertreffen (zumindest bis zum Erreichen der anaeroben Schwelle).

Im Vergleich zu einem Training ohne Musik ist das Tempo tendenziell höher und gleichmäßiger, wenn eine Playlist ins Spiel kommt. Es wird angenommen, dass ein höheres Tempo dich dazu bringt, während des Trainings härter und schneller zu arbeiten während ein Teil der Müdigkeit blockiert wird. Bei der Lautstärke ist auf die Sicherheit zu achten. Er sollte nicht niedrig, aber auch nicht zu hoch sein. Der Grund dafür ist, dass die Gesundheit des Hörens am wichtigsten ist. Es sei darauf hingewiesen, dass Experten davor warnen, dass regelmäßig zu viel Musik zu Hörverlust führen kann.

Bauch messen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Hören von schneller Musik eine großartige Strategie ist, um in jeder Sitzung mehr Fett zu verbrennen, da es hilft, die Intensität des Trainings zu erhöhen. Spinning-Klassen sind ein Beispiel. Es gibt jedoch Menschen, die, um nicht so viel über die Schwierigkeit nachzudenken und ihren Geist von all den unangenehmen Empfindungen zu trennen, die eine kontinuierliche Anstrengung auslösen kann, brauchen die betreffenden Lieder nur, um ihre Stimmung zu verbessern. Ob sie langsam oder schnell sind, ist ihnen egal; es genügt, dass sie sich mit etwas im Inneren verbinden. Auf diese Weise, Die beste Musik zum Abnehmen wäre die, die dich beim Training motiviert motivated.

Beschleunigen Sie die Erholung

Weiblicher Körper

Wir haben gesehen, welche Rolle Musik vor und während des Trainings spielt, aber was passiert danach? Nach dem Training langsamere Lieder zu hören würde helfen, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken, sowie die negativen Auswirkungen, die Anstrengung auf den Körper haben kann.

Offenbar langsame Musik würde die Erholung schneller und effektiver machen als schnelle Musik und sogar Stille. Wenn es Ihr Ziel ist, für das nächste Training in der bestmöglichen Verfassung zu sein, kann Ihnen das Schlagen aus diesem Grund auch helfen.

Neben der Kühlung des Körpers nach dem Laufen oder Heben von Gewichten, Musik mit dem genannten Rhythmus zu hören gilt auch als gute Idee zum Aufwärmen. Die Idee ist, den Rhythmus der Lieder mit zunehmender Intensität des Trainings zu erhöhen. Es wird daher empfohlen, mit langsamen Liedern zum Aufwärmen zu beginnen und mit schnelleren Liedern fortzufahren, wenn die Herzfrequenz zunimmt.


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