Der Sommer neigt sich dem Ende zu und bei vielen Gelegenheiten lassen uns die Feiertage ungewollt zunehmen, wir entspannen, wir essen viele Tage weg von zu Hause, wir frönen uns verschiedenen Launen und wenn es an der Zeit ist, zu unserer Routine zurückzukehren, ist unser Körper nicht der, der es war.
Es gibt viele Kopfschmerzen, die beim Abnehmen entstehen. Es ist im Allgemeinen eines der Dinge, die uns normalerweise am meisten kosten, weil es eine totale Änderung des Lebensstils.
Natürlich ist es eine Herausforderung, die zusätzlichen Kilos zu verlieren, aber dafür schlagen wir Ihnen ein paar Tricks vor, die Sie in Ihren Alltag und am Morgen einführen können.
Gesunde Gewohnheiten
Es wird empfohlen mach es morgens oder einfach nur aufzustehen, weil dies die Stunden sind, in denen der Körper bereit ist, mehr Fett zu verlieren und mehr Kalorien aus dem Körper zu verbrennen. In der Nacht geht unser Körper in den Ruhemodus und die Fettverbrennung wird viel stärker reduziert.
Daher ist es ideal und man muss versuchen den Körper daran zu gewöhnen mehr Energie verbrennen eher morgens als nachts, da die Auswirkungen viel stärker spürbar sind.
- Früh auf. Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es schwerfällt, früh aufzustehen und trotzdem Fett verlieren und ein paar Kilo abnehmen möchten, müssen Sie Ihren Körper an früheres Aufstehen gewöhnen, auch wenn die ersten Tage eine Odyssee sind, denn Sie werden den Körper bekommen früher anfangen und Sie haben mehr Zeit für sich. Überlegen Sie, was Sie tun können, wenn Sie eine Stunde früher aufstehen ...
- Trinken Sie, um den Körper zu aktivieren. Das Ideal ist, ein Getränk zu sich zu nehmen, das Ihnen hilft, den Körper zu entgiften, ein natürliches Getränk, das Ihnen bei der Entschlackung hilft. Wie zum Beispiel warmes Zitronenwasser oder Ingwertee.
- Übung: Nachdem Sie ein Getränk getrunken haben, das zur Reinigung Ihres Körpers beiträgt, ist es am besten, etwas Herzaktivität zu tun, um Ihren Körper zu starten und ihn auf die Gewichtsabnahme vorzubereiten. Zu den Übungen, die wir am meisten empfehlen, gehören Laufen oder Gehen, wenn Sie den Tag nicht extremer beginnen möchten. Laufen Sie entweder mindestens 10 Minuten oder gehen Sie etwa eine halbe Stunde in zügigem Tempo. Ebenso können Sie, wenn Sie keine Zeit oder Zeit finden, das Haus zu verlassen, auch zu Hause eine Trainingsroutine durchführen.
- Champions-Frühstück. Wenn Sie abnehmen möchten, ist das Essen das Wichtigste, und zum Teil wird dieser Gewichtsverlust ab der ersten Mahlzeit des Tages, dem Frühstück, geschätzt. Ein gutes Frühstück beschleunigt unseren Stoffwechsel und hilft uns, länger satt zu sein, und vermeidet eine übermäßige Kalorienzufuhr für den Rest des Tages.