Spaziergänge sind eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlierenda sie helfen, zwischen 85 und 135 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Es wird viel weniger benötigt (etwa 10 Minuten), um eine Endorphinfreisetzung zu fördern, die sich in reduziertem Stress, Anspannung, Wut, Müdigkeit und Verwirrung bemerkbar macht.
Da es sich um eine schonende Übung handelt, kann sie außerdem von fast jedem praktiziert werden. Wenn Sie fest auf das Gehen als Training setzen möchten, Die folgenden Tipps helfen Ihnen, ein erstklassiger Wanderer zu werden.
Setzen Sie sich als Anfänger realistische Ziele. Beginnen Sie damit, fünfmal pro Woche 1 bis 2 Kilometer zu laufen. Nach und nach werden Sie sehen, wie sich Ihr Körper an diese Übung gewöhnt und Sie die tägliche Distanz erhöhen können.
Das mittelfristige Ziel sollte es sein, die 10.000 tägliche Schritte. Diese Zahl trägt laut medizinischer Forschung dazu bei, das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, Osteoporose und Diabetes zu senken und damit das Leben zu verlängern und seine Qualität zu verbessern.
Holen Sie sich einen Schrittzähler oder ein Aktivitätsarmband, um die Schritte zu zählen, die Sie auf Ihren Spaziergängen für Sie machen. Idealerweise beinhalten sie einen Kalorienverbrauchszähler, da es ein zusätzlicher Motivator ist, die Auswirkungen jedes Schrittes auf das angesammelte Fett zu sehen.
Finde einen oder mehrere Wanderbegleiter. Die Möglichkeit, sich während des Trainings zu unterhalten und Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer mit denen anderer zu vergleichen, macht es viel unterhaltsamer. Es gibt Tage, an denen Sie nicht einmal merken, dass Sie Ihr 10.000-Schritte-Ziel bereits erreicht haben.