Die Spaziergänge sind eine der besten Übungen, die wir praktizieren können. Verbessert die Durchblutung, Atmung ... Darüber hinaus hilft das Gehen, den Kopf frei zu bekommen und Angst und Stress abzubauen, besonders wenn man von der Natur umgeben ist.
Um perfekt zu gehen, fehlt nur noch etwas mehr Krafttraining. Die folgenden Bewegungen helfen Ihren Muskeln, Hand in Hand mit Ihrem Herz-Kreislauf-System voranzukommen wenn Sie diese Aktivität das nächste Mal ausführen.
Auf die Piste gehen
Wenn wir einen Hang erreichen, ist es normal, ihn mit großen und langsamen Schritten zu erklimmen. Halten Sie stattdessen Ihren Oberkörper aufrecht und tun Sie Ihr Bestes, um zu verhindern, dass Ihr Knie über den Knöchel hinausgeht. Mache zehn Ausfallschritte auf jedem Bein, wenn du nach oben gehst um die Ergebnisse zu erhöhen, die das Wandern bereits auf den Unterkörper hat.
Mache 20 Kniebeugen zu Beginn, in der Mitte und am Ende des Kurses
Kniebeugen sind eine großartige Übung, um deine Gesäßmuskulatur zu straffen und deine Knie und Wirbelsäule zu stärken. Machen Sie drei Sätze mit 20 Wiederholungen, die den Anfang, die Mitte und das Ende Ihres Spaziergangs markieren. Nimm den Rucksack idealerweise nicht vom Rücken, da wir auf diese Weise die Muskeln effizienter trainieren.
Mache jedes Mal zehn Liegestütze, wenn du aufhörst, um dich auszuruhen
Selbst auferlegte zehn Liegestütze bei jeder Pause helfen Ihnen, die Reise in kürzerer Zeit zu beenden, da Sie normalerweise nicht anhalten, es sei denn, es ist absolut notwendig (z. B. Wasser trinken oder Schnürsenkel binden). Das führt zu einem besseren Cardio-Training. Für seinen Teil, Die Liegestütze, die du machst, stärken deine Brustmuskeln und deinen Trizeps.