Möglichkeiten, eine Panikattacke zu stoppen

widerlich

Panikattacken sind etwas, von dem nur Menschen wissen, wie schmerzhaft sie sein können., aber um uns eine kleine Vorstellung zu geben, beachten Sie, dass sie oft Schwitzen und eine schnelle Herzfrequenz beinhalten, so dass die Menschen davon überzeugt werden können, dass sie einen Herzinfarkt haben. Es gibt jedoch viele, die zustimmen, dass das Schlimmste das Gefühl absoluten Terrors ist.

Glücklicherweise gibt es Techniken, die uns während einer Panikattacke helfen, uns zu beruhigen, wie zum Beispiel tiefe Atemzüge. Eine langsame, bauchähnliche Atmung hat die Kraft, die Kontrolle über unser Nervensystem wiederherzustellen.. Dasselbe passiert, wenn wir uns kaltes Wasser ins Gesicht gießen, eine Aktion, die ebenfalls sehr einfach ist und dabei hilft, unsere Herzfrequenz zu senken und uns aus der Sackgasse zu befreien, die unser Geist wird.

Das Massieren der Kopfhaut senkt den Cortisolspiegel und erhöht die von Serotonin und Dopamin. Darüber hinaus verbessern sie die Gehirndurchblutung und reduzieren Muskelverspannungen im Nacken- und Hinterkopfbereich, weshalb eine sanfte Berührung dieser Körperstelle (wenn sie etwas ätherisches Öl verwendet, desto besser) besonders gut gegen Panikattacken ist .

Das Schütteln des ganzen Körpers kann neurologische Vorteile haben. Diese Technik ist für viele Menschen eine sofortige Möglichkeit, sich während einer Panikattacke zu beruhigen. Willst du es versuchen? Bewegen Sie sich auf primitive Weise, als wollten Sie all die Angst abschütteln, die an Ihrem Körper klebte.

Auch wenn es eine scheinbar unbedeutende Geste ist, Das Essen von dunkler Schokolade kann uns von Panik befreien bei einem solchen Angriff. Dies liegt an seinem Reichtum an Magnesium, einem Mineral mit beruhigenden Eigenschaften, Tryptophan, einer Aminosäure, die als Vorläufer von Serotonin wirkt, und Theobromin, einer weiteren Verbindung, die die Stimmung hebt.


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