Die Gruppe von Früchte und Gemüse bilden eine Gruppe von Lebensmitteln, die eine der Hauptquellen für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente ist und daher in jeder Ernährung unverzichtbar ist.
Produktabbildungen
Der Hauptnährstoff in den Produkten enthalten Molkerei es ist Kalzium, obwohl diese Gruppe auch Proteine, Fette und Kohlenhydrate liefert.
Fisch,
El Fisch es ist eine gute Proteinquelle und enthält auch Mineralien wie Phosphor, Jod und Kalzium. Andererseits ist es ein Lebensmittel reich an Fettsäuren wie Omega 3, die wir besonders in fettem Fisch finden.
Fleisch
Die Lebensmittelgruppe der Fleisch Es ist auch eine ausgezeichnete Proteinquelle sowie eine gute Versorgung mit Eisen, Phosphor und Vitamin B.
Hülsenfrüchte
Die Gemüse Sie zeichnen sich durch ihren hohen Protein- und Ballaststoffgehalt aus.
Eier
Die Eier Sie sind ein weiteres Lebensmittel, das eine gute Menge an Protein und Vitamin A, B, C und D liefert. Der Nachteil dieses Lebensmittels ist sein großer Beitrag zum Cholesterinspiegel, daher sollte es nicht missbraucht werden.
Nüsse
Früchte sind eine Lebensmittelgruppe mit einem geringen Anteil an Kohlenhydrate und sehr reich an Proteinen und Lipiden.
Getreide
Die Getreide sie enthalten zwischen 65 und 75 Prozent ihres Gesamtgewichts an Kohlenhydraten, der Rest sind Proteine und ein niedriger Fettgehalt. Außerdem liefern sie Eisen, Kalium, Phosphor und Vitamin B.