Ein wichtiger Teil der Erhaltung der Eisengesundheit ist der Blick in uns selbst. Es ist wichtig zu wissen, ob unseres Werte bestimmter Mineralstoffe oder Vitamine sind korrekt und sie sind nicht am Boden.
Dieses Mal konzentrieren wir uns aufLeukozyten, werden wir wirklich sehen, was sie sind und welche Lebensmittel wir konsumieren müssen, um sie zu erhöhen.
Leukozyten sind eine Art von weißen Blutkörperchen. Wenn eine routinemäßige Blutuntersuchung anzeigt, dass wir positive Leukozyten haben, bedeutet dies, dass Leukozyten im Urin vorhanden sind. Es kann ein Zeichen dafür sein, dass eine Infektion unseren Körper heimsucht. Entweder direkt Urininfektion, Blasenentzündung oder Urethritis oder jedes Anzeichen dafür, dass die Nieren nicht gut funktionieren.
Was sind Leukozyten?
Sie sind die weißen Blutkörperchen, die als Abwehrmechanismus des Körpers gegen alle Arten von Eindringlingen dienen: Infektionen, Viren, Bakterien. Die Fremdkörper, die es schaffen, in den Körper einzudringen, werden angegriffen von weiße Blutkörperchen, um Infektionserreger zu blockieren und so Antikörper zu produzieren.
Bei einer Infektion im Körper, ist durch Urin wo wir erkennen, dass es im Körper vorhanden ist.
Lebensmittel, die zur Erhöhung der weißen Blutkörperchen beitragen
Wie wir immer sagen, finden wir in der Ernährung die Lösungen für viele unserer Gesundheitsprobleme. Es ist dafür verantwortlich, unser Immunsystem zu stärken. Bei dieser Gelegenheit sagen wir Ihnen, welche Lebensmittel Sie in größerem Umfang zu sich nehmen sollten, um Ihre weißen Blutkörperchen zu erhöhen, damit sie mit bestimmten Infektionen umgehen.
Der Körper kann durch verschiedene Ursachen geschwächt sein und hat daher ein schwaches Immunsystem:
- Schlechte Fütterung
- Stress
- Einige Arten von medizinischen Behandlungen.
- Entwicklung bestimmter Krankheiten.
- Übergewichtig oder fettleibig.
Niedrige weiße Blutkörperchen können unseren Körper gegen bestimmte Arten von Bedrohungen ungeschützt machen. Fütterung ist la Notenschlüssel für erhöhen unsere beiden Immunsystem wie Leukozyten, dass sie schließlich darum kämpfen, den Körper gesund zu erhalten.
Essentielle Nährstoffe zur Erhöhung der Leukozyten
Beta-Carotin ist essentiell für Entwicklung von LeukozytenAus diesem Grund werden alle Lebensmittel, die es enthalten, dazu beitragen, ihre Menge zu erhöhen. Wir heben den Kürbis, die Karotte, die Mango, die Papaya oder die Orange hervor, dh suchen Sie nach orangefarbenen Lebensmitteln.
Wir müssen mehr der folgenden Nährstoffe zu uns nehmen:
- Vitamin C
- Vitamin E
- Zink
- Proteine
- Omega-3-Fettsäuren
Perfekte Lebensmittel, um den Spiegel der weißen Blutkörperchen zu erhöhen
Früchte
Orangen, Mandarinen, Erdbeeren, Himbeeren, Zitrone. Sie sind reich an Vitamin C, ein essentieller Nährstoff, wenn es darum geht, die Auswirkungen der Grippe zu bekämpfen.
Gemüse
Rote Paprika, Brokkoli oder Knoblauch. Im Fall von rotem Pfeffer ist er nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch in Beta-CarotinDeshalb hat es eine so intensive Farbe. Die Entwicklung von Leukozyten wird nach und nach gesteigert.
Fleisch
Rind oder Huhn Sie sind die beiden häufigsten bei Allesfressern und sie sind eine gute Option, da sie die weißen Blutkörperchen erhöhen und unser Immunsystem intakt halten. Sein Zinkgehalt garantiert auch das reibungslose Funktionieren der Leukozyten und minimiert so Infektionen, Viren oder Fremdkörper.
Um zu wissen, wie viel Protein wir essen sollten täglich, um einen Anstieg der Leukozyten zu erreichen, müssen Sie multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm mit 0. Das Ergebnis sagt Ihnen die minimalen Gramm, die Sie konsumieren sollten. Und dein Körpergewicht selbst Es wird die maximale Anzahl Gramm Protein was Sie pro Tag essen sollten.
Molkerei
Zwischen Milch, Käse und Joghurt, letzteres ist ein gutes Lebensmittel für unseren täglichen Gebrauch. Joghurts liefern Mikroorganismen, die den Körper gesund halten. Erhöht die Produktion von nützlichen Bakterien für den Körper. Was ist mehr, Es ist ein sehr wirtschaftliches und vielseitiges Produkt in der Küche.
Schwarztee
Laut einer Studie der renommierten amerikanischen Harvard University wurde festgestellt, dass Menschen, die 5 Tassen schwarzer Tee für zwei Wochen ihre Leukozytenzahlen nahmen erheblich zu.
By einer anderen Seite, die grüner tee stärkt auch dein immunsystem. Zögern Sie also nicht, diese beiden wohltuenden Tees zu mischen, um eine größere Steigerung zu erzielen.
Pilze und Pilze
Sie enthalten Selen, andere wichtiger Nährstoff um weißen Blutkörperchen zu helfen Zytokine im Blut zur Beseitigung bestimmter Arten von Krankheiten. Darüber hinaus ist Beta-Glucan eine Art antimikrobielles Mittel, das Zellen aktiviert und Infektionen stoppt.
Reine dunkle Schokolade
Es wurde viel gesagt Kakao und reine Zartbitterschokolade, es hat große Vorteile und Vorteile. Dieses Lebensmittel stärkt unser Immunsystem und schützt so vor Krankheiten, einschließlich Atemwegserkrankungen.
Andere interessante Lebensmittel
- Hülsenfrüchte: Bohnen und Kichererbsen.
- Fisch aller Arten.
- Meeresfrüchte und Krustentiere.
- Pflanzenöle.
- Muttern: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse.
- Getreide und Samen.
Dies sind nur einige der empfohlenen Lebensmittel, Sie müssen bedenken, dass der Missbrauch und der übermäßige Verzehr kontraproduktiv sein können. Zögern Sie nicht, Ihren Hausarzt aufzusuchen wenn du bemerkst, dass deine Abwehrkräfte nachlassen, ein Bluttest ist der schnellste und sicherste Weg um Ihren Gesundheitszustand zu bestimmen.