Wenn es um Blähungen geht, gibt es Lebensmittel, die als häufige Verdächtige bezeichnet werden könnten, wie Vollmilch, kohlensäurehaltige Getränke, fettige Lebensmittel. Dann gibt es die Lebensmittel, die den Bauch anschwellen lassen und oft unbemerkt bleiben. Dies führt dazu, dass wir immer wieder über denselben Stein stolpern.
Hier zeigen wir Ihnen einige davon auf, nicht um sie komplett von Ihrem Speiseplan zu trennen, sondern damit Sie die Möglichkeit haben zu wählen wann sie Ihnen passen und wann nicht, z.B. vor einer wichtigen Präsentation oder ob Sie eine Strumpfhose tragen müssen Kleid.
Obwohl eine große Schüssel Popcorn ungefähr die gleiche Menge an Kohlenhydraten enthält wie eine Scheibe Brot, nimmt sie einen viel größeren, riesigen Platz im Magen ein. Sein Volumen, die Größe von drei bis vier Tennisbällen, kann eine Bauchschwellung auslösen. Wenn Ihnen dieses Essen Unbehagen bereitet, reduzieren Sie die Portionen. Und es ist vorzuziehen, nur wenige zu essen und sich wohlzufühlen, als eine "normale" Portion und den Rest des Tages unter Beschwerden zu leiden.
Durch das größere Volumen dehnt sich der Magen stärker aus als bei einer kompakten Mahlzeit. Außerdem verursachen einige der üblichen Zutaten in Salaten – wie Zwiebeln oder Kohl – Blähungen, die das Problem verschlimmern. Wenn Sie sich bei großen Salaten aufgebläht fühlen, reduzieren Sie die Portionen und verwenden Sie diese Art von Zutaten nicht zu viel, insbesondere wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden.
Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, wissen Sie, dass die Zugabe von nicht-laktosefreier Milch zu Ihrem Kaffee Magenprobleme verursachen kann. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass schwarzer Kaffee auch alleine Blähungen auslösen kann. Der Grund liegt in seinem Sodbrennen, das bei Menschen mit empfindlichem Magen reizen und zu sofortigen Blähungen führen kann.
Und wenn Sie Zucker oder einen künstlichen Süßstoff hinzufügen, kann die Wirkung noch schlimmer sein. Da Kaffee eine anregende Rolle spielt, die schwer zu ersetzen ist, raten wir Ihnen nicht, ihn wie die Pest zu meiden, aber wir raten Ihnen, ihn in Maßen zu konsumieren und ihn nicht zu trinken, wenn Sie etwas sehr Wichtiges tun müssen, wie z Präsentation bei der Arbeit.