Vitamin A Es ist sehr notwendig für unseren Organismus, viele von uns vernachlässigen sich ein wenig in unserer Ernährung und können auf Dauer ihren Tribut fordern. Auf der anderen Seite gibt es Unwissenheit, nur wenige wissen, welche Vitamine und Mineralien jedes Lebensmittel enthält.
Es ist ratsam, ein wenig neugierig zu sein, was eine gesunde Ernährung ausmacht, denn in dieser Nahrung findet unser Körper seine Energien, Vitamine und Mineralstoffe um sich einer Krankheit, Krankheit oder Aktivität zu stellen.
Ein kurzer Tipp ist, dass wir, um Vitamin A zu erhalten, nach orangefarbenem Gemüse und Obst suchen, wie z. Karotte, Papaya oder Kürbis sind reich an Beta-Carotinen und eine große Quelle dieses Vitamins.
Eine der bekanntesten Wirkungen dieses Vitamins ist die Aufrechterhaltung der richtigen Sehkraft. Um zu wissen, was die beste Lebensmittel und die Vorteile von Vitamin A, zögern Sie nicht, weiterzulesen.
Vitamin A-reiche Lebensmittel
Vitamin A kommt in zwei sehr unterschiedlichen Formen vor: in rEthinol, Beta-Carotin, Gamma-Carotin, Alpha-Carotin. Retinol ist eine Form von Vitamin A in Lebensmitteln tierischen Ursprungs gefunden, während der Rest der Carotine sind in pflanzlichen Produkten enthalten.
Wir raten davon ab, Vitamin A im Übermaß zu sich zu nehmen, idealerweise sollte es durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Hier verraten wir Ihnen, welche Lebensmittel Sie brauchen, um Ihrer Gesundheit einen Schub zu geben.
- Rind- und Schweineleber. Sie sind eines der Lebensmittel mit dem meisten Vitamin A.
- Nieren von Tieren.
- Die Karotte Es ist das bekannteste in dieser Hinsicht, reich an Beta-Carotinen, die ihm seine charakteristische orange Farbe verleihen.
- Auch Süßkartoffeln können uns dieses Vitamin liefern.
- Brokkoli, Spinat, Salat oder Erbsen.
- Orange und Zitrone.
- Granatapfel oder Pfirsiche.
- Tropische Früchte: Melone, Papaya und Mango.
Was sind die Vorteile von Vitamin A
Dieses Vitamin wirkt auf verschiedene Weise in unserem Körper, es hilft unserer Haut, Knochen, Haaren und sogar Nägeln. Passen Sie auf und beachten Sie die Vorteile, die es uns bringt.
- Stärkt das Immunsystem: Das bedeutet, dass es uns vor Krankheiten und Infektionen schützt, weil es hilft, mehr Abwehrkräfte zu haben. Wenn wir nicht so viel Vitamin A zu uns nehmen, können wir an Brochitis, Pharyngitis oder Erkältungen leiden.
- Erleichtert die Mitose. Das heißt, wir bringen die Epidermiszellen dazu, sich zu vermehren.
- Kümmere dich um unsere Haut. Es verhindert das Austrocknen und repariert beschädigte Stoffe. Erleichtert die Aufnahme von Kollagen und Keratin. Außerdem hilft es, offene Wunden zu heilen.
- Bekämpfen Sie Dermatitis, Akne, Ekzeme, Herpes oder Schuppenflechte.
- Verhindert Auftreten von Falten.
- Das Wachstum von Gebeine sie werden stärker sein. Es schützt sowohl die äußere Hautschicht als auch unsere Knochen.
- Es ist ein gutes Antioxidans
- Entgiftet den Körper genau wie Vitamin C.
- Verhindert Schäden durch freie Radikale.
- Kann bestimmte Arten von Krebs verhindern. Lungen-, Mund-, Brust- oder Magenkrebs. Im Falle einer Chemotherapie kann es Ihre spätere Genesung unterstützen.
- Achten Sie auf unser Hörsystem.
- Schütze unsere Augen. Es verhindert Sehverlust und andere Augenprobleme, Katarakte oder Glaukom. Darüber hinaus kann es uns bei der Behandlung von Bindehautentzündungen helfen.
- Hilft zu pflegen Nägel und Haare in gutem Zustand. Außerdem fördert es ihr Wachstum.
- Heilt Geschwüre. Da es die Darmschleimhaut vergrößert, ist es gut zur Heilung von Verdauungsstörungen und verursachten Geschwüren.
Wir müssen daran denken
Wenn uns dieses Vitamin mangelt, werden wir bestimmte Symptome bemerken. Der erste ist Nachtblindheit oder der Zustand, im Dunkeln schlecht zu sehen. Auf der anderen Seite wird unser Immunsystem beeinträchtigt, wir können eine größere Anzahl von Infektionen, insbesondere in den Ohren oder in den Harnwegen, manifestieren.
Verbrauch im Übermaß von Vitamin A kann bestimmte Risiken für unsere Gesundheit haben. Langfristig können sie die Organe beeinflussen, die dieses Vitamin synthetisieren, d.h. Augen, Knochen und Leber.
Ihre langfristige Nutzung kann giftig sein, die Fülle dieses Vitamins hängt unter anderem mit verschwommenem Sehen, Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit und Osteoporose zusammen.
Vitamin A ist für unseren Alltag unentbehrlich, müssen wir es in den Lebensmitteln, die wir zuvor ausgesprochen haben, effizient konsumieren. Es ist wichtig, biologische, kostenlose und natürliche Produkte auszuwählen. Ob wir Obst, Gemüse oder Produkte tierischen Ursprungs konsumieren.
Manche Leute missbrauchen dieses Vitamin Monate vor dem Sommer, eine bessere, sichere und lang anhaltende Bräune anstreben, können jedoch ihre Gesundheit gefährden. Wir kennen andere Vitamine wie D, E, K oder C, Folsäure oder Vitamin B12 die unsere organischen Funktionen verändern können. Nehmen Sie im Idealfall keine Vitaminpräparate ein, es sei denn, unser Arzt hat es Ihnen empfohlen.
Genießen Sie eine gesunde und verantwortungsvolle Ernährung, investiert in die Gesundheit sowohl in Dokumentation und Information als auch auf der wirtschaftlichen Seite, nicht immer Bio-Produkte Sie sind so teuer, wie sie uns glauben machen, suchen Sie nach Alternativen in Ihrer Stadt, die Sie sicherlich finden werden.