Lebensmittel reich an Omega 6

Es wurde viel gesagt, dass es sehr wichtig ist, einen guten Omega-3- und Omega-6-Spiegel in unserem Körper aufrechtzuerhalten. sind ungesättigte Fettsäuren die die besten Eigenschaften genießen, um eine gute Gesundheit zu erhalten.

Dieses Mal konzentrieren wir uns auf die Omega 6, aber in gewisser Weise ist das eine ohne das andere nicht zu verstehen. 

Es ist ein essentielles, mehrfach ungesättigtes Fett, dasie unser Körper selbst herstellen kann, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel reich an Omega 6 sind, um unsere Gesundheit zu verbessern.

Omega 6 wirkt im Körper und kommt uns zugute, tes hat tolle Qualitäten die wir Ihnen weiter unten verraten.

Blutkreislauf

Was sind die Vorteile von Omega 6

Omega 6 wirkt im Körper durch Bildung Hormone und Zellmembranen. Darüber hinaus ist es sehr gut geeignet, damit das Immunsystem richtig funktioniert, außerdem kümmert es sich um unsere neuronale Gesundheit und synaptische Übertragungen. 

  • Nimmt ab Triglyceride und Cholesterin Blut.
  • Es wird verwendet, um die Qualität der Haare, verhindert Haarausfall und hält es stark und gesund.
  • Es wird Frauen empfohlen, wenn sie in ihrer Zeit prämenstruelle, arbeitet an der Verringerung der Symptome.
  • Diejenigen, die leiden Diabetes Es ist sehr vorteilhaft, da es den Blutinsulinspiegel senkt.
  • Es hilft dem Kreislaufsystem, so dass es Männern helfen kann, die an Impotenz leiden.
  • Schütze unser Herz, verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit der Obstruktion der Arterien.
  • Sehprobleme vermeiden, dank seiner Unterstützung der Blutzirkulation.
  • Stimuliert das Immunsystem. 
  • Dieses Fett reduziert die Wirkung freier Radikale, die sich direkt auf die Haut auswirken und zu vorzeitiger Hautalterung führen.

Olivenöl

Lebensmittel reich an Omega 6

Omega-6-Fettsäuren sind bekannt und sie finden sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, sowohl pflanzlichen als auch tierischen.

Sie finden sich hauptsächlich in der pflanzliche ÖleDas herausragendste davon ist Distelöl. Dieses Lebensmittel wird nicht als Lebensmittel selbst verzehrt, sondern wir finden es nur in Form einer Ergänzung oder als Bestandteil anderer Lebensmittel.

Innen Sonnenblumen-, Mais-, Soja-, Erdnuss- oder Sesamöl Wir können auch Omega 6 zu uns nehmen. Es muss berücksichtigt werden, dass die Öle sehr kalorienreich sind, obwohl sie gesund sind, sie sollten nicht missbraucht werden. Andererseits finden wir es in industriellen Zubereitungen wie Keksen oder Margarinen.

Schreiben Sie zusammenfassend auf, welche Lebensmittel die besten sind, um Omega 6 zu erhalten.

Nüsse

  • Pflanzliche öle: Sonnenblume, Mais, Sesam, Olive usw.
  • Nüsse: Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Kastanien usw.
  • Samen: Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Sesam, Borretsch, Chia usw.
  • Hülsenfrüchte 
  • Avocado 
  • Vollkornprodukte 

Wie bereits erwähnt, ist Omega 6 eng mit Omega 3 verbunden, undEs besteht eine Beziehung, die bedeutet, dass es vorzuziehen ist, das andere zu konsumieren, um von dem einen zu profitieren. Daher werden 4 Teile Omega-6-Säure für jeden Teil Omega-3 empfohlen.

Heute Es gibt eine Vielzahl von Diäten und Therapien zur Behandlung aller Arten von KrankheitenEs ist spezifisch, um Gewicht zu verlieren, um Muskelmasse aufzubauen, als Vorbereitung auf einen Marathon usw. Viele von ihnen empfehlen mehr Omega-6 als Omega-3, was die Umwandlung und den daraus resultierenden Nutzen verringert.

Aus diesem Grunde wir unterstützen die Verwendung beider Substanzen vollständig zu verbessern und zu 100% zu profitieren.

Sesamöl

Lebensmittel reich an Omega 3 und Omega 6

  • Nüsse: Sie sind reich an Omega 3 und Omega 6, aus diesem Grund können Sie Walnüsse wählen, um Ihre Ernährung zu vervollständigen, eine Handvoll Walnüsse als Snack kann ein guter Anfang sein.
  • Rapsöl: Diese Ölsorte enthält sogar Omega 9, weshalb unter all den Ölen, die wir finden, das erste auf der Liste zu finden sein sollte. Sie können es zum Kochen oder Anrichten von Salaten verwenden.
  • Lecithin: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das sehr reich an Omega 3 und 6 ist, daher ist es sehr vorteilhaft, den Glukose- und Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren.

Die einzige Kontraindikation was wir mit Säuren finden Omega 3, 6 und 9, kommt uns das voll zugute wir müssen alle drei Arten konsumieren, wissen viele nicht, aber es nützt wenig, sich nur auf eine Art von Omega zu konzentrieren.

Der Lebensstil und die Nahrung, die täglich konsumiert wird, ist nicht mehr sehr gesund, Transfette, Kohlenhydrate, Zucker Sie sind in unserer Ernährung sehr präsent und das bedeutet, dass die wenigen natürlichen und gesunden Nährstoffe nicht entsprechend wirken können.

Kapseln

Wie man es konsumiert

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren außer aus den oben genannten Lebensmitteln, se kann aus gekapselten Nahrungsergänzungsmitteln bezogen werden. Manchmal, je nach Fall, ist es vorzuziehen, verkapselte Naturprodukte zu konsumieren, da sie eine größere Menge des Nährstoffs enthalten, der uns fehlt.

Wir müssen lernen, sie zu unterscheiden und wissen, wofür jede Substanz und jedes Lebensmittel ist isIn vielen Fällen kann die Kombination mehrerer Maßnahmen die Lösung zur Behandlung bestimmter leichter Krankheiten sein.

Wir raten dir immer zum Hausarzt zu gehen alle unsere Zweifel an Naturprodukten zu berücksichtigen, denn obwohl sie alle von Vorteil sind, wirken sie möglicherweise nicht bei jedem von uns gleich.


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