Lebensmittel, die Ihnen helfen, Kollagen zu erhöhen

In der Natur und speziell in natürlichen Lebensmitteln erhalten wir alle Nährstoffe und Mineralien, die unser Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Je natürlicher, desto besser wird es für uns sein. 

Im speziellen Fall von Kollagen gehen wir direkt zu einer Reihe von Lebensmitteln und Produkten, die sie kümmern sich um deinen fußl, verleiht Ihnen mehr Festigkeit, Elastizität, beugt Falten leicht vor und Sie erhalten länger eine jugendlichere Haut.

El Kollagen hilft gegen das Altern, unterstützt die oberflächliche Hautschicht. Kollagen wird mit zunehmendem Alter schwächer, Mimikfalten, Falten und Fältchen treten häufiger auf.

Tipps für ein jüngeres Aussehen der Haut

Ab einem bestimmten Alter raten sie 25 Jahre, müssen wir beginnen, Präventionsroutinen zu erstellen, um bestimmte Teile unseres Körpers zu pflegen, eine davon ist die Haut, insbesondere das Gesicht.

Um Kollagen in unserem Alltag wieder aufzufüllen, können wir Folgendes tun:

  • Essen Sie Lebensmittel, die reich an Prolin und Lysin sind. 
  • Lebensmittel reich an Vitamin C. 
  • Eiweiß in der Ernährung erhöhen, sowohl pflanzliches Protein als auch das, was aus Fleisch kommt.
  • Tragen Sie täglich retinolreiche Cremes auf. 
  • Nicht vergessen schützen Sie Ihr Gesicht mit Sonnencreme. 

Die besten Verbündeten für Kollagen

Wie bereits erwähnt, gibt es bestimmte Lebensmittel, die wir konsumieren können, um dem Kollagen einen zusätzlichen Schub zu geben.

  • Kirschen, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren. Rot gefärbte Lebensmittel schützen vor freien Radikalen, da sie reich an Anthocyanidinen und Vitamin C sind. Dies trägt zum Schutz der Zellen und zur Verhinderung der Kollagenzerstörung bei.
  • Grapefruits, Zitronen, Erdbeeren, Tomaten, Orangen, Paprika und Brokkoli. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind wichtig, da sie die Kollagenproduktion fördern und die Haut straff und gesund halten.
  • Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Sie alle zeichnen sich durch Lysin und Prolin aus. Lysin ist eine essentielle Aminosäure für den Körper und wird aus diesen Lebensmitteln gewonnen, während Prolin nicht essentiell ist und von unserem Körper produziert wird.
  • Tofu, Sojamilch oder Tempeh. Sie kümmern sich um Sehnen und Gelenke sowie um Kollagen.
  • Nüsse, grünes Blattgemüse, Leber, Schalentiere oder Austern. Diese Lebensmittel sind reich an Kupfer und diese Substanz hilft, ausgeprägte Mimikfalten zu vermeiden.

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