Nach einer Zeit, in der wir mehr Zeit verbracht haben, um einen großen Tisch voller großer Gerichte, reichlicher Mahlzeiten und guter Freunde versammelt zu sein, es ist Zeit, ein wenig auf sich aufzupassen und den Verbrauch senken.
Wie Sie wissen, nicht alle Lebensmittel machen gleich dickAus diesem Grund verraten wir Ihnen, welche Lebensmittel par excellence sind, die Sie nicht mehr zunehmen lassen, als Sie wollen.
Es ist wichtig, sich gute Essgewohnheiten anzueignen, anstatt immer Wunderdiäten und -regime durchzuführen. Gesunde Ernährung ist die Voraussetzung, die wir lernen müssen, Richtiges Essen hilft dabei, Abfälle zu beseitigen, die der Körper nicht will.
Wir müssen wissen, wie man die nahrhaftesten Lebensmittel auswählt, mit mehr Vitaminen und frei von schlechten Fetten, daher werden wir unten sehen, welche die besten sind, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Lebensmittel, die verhindern, dass wir fett werden
- Apple: Diese Frucht ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, sie hilft, das zu befriedigen und zu beseitigen, was der Körper nicht will. Es liefert viele Nährstoffe, die zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen und den Cholesterinspiegel senken. Es enthält kaum Kalorien und nimmt uns den Hunger. Daher empfehlen wir, den Verzehr eines Apfels pro Tag einzubeziehen. Um Muskeln aufzubauen ist es wichtig zuerst Fett zu verlieren, der Apfel hilft uns bei dieser Aufgabe, das Kauen täuscht den Hunger und macht uns satt. Das Gehirn erhält das Signal, dass es satt ist.
- grüner Tee: Der täglich über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten eingenommene Tee hilft, den Body-Mass-Index zu senken, Gewichtsverlust zu erzielen und die Taille zu reduzieren. Du wirst das Herz schützen gleichzeitig mit Ihrem Körpergewicht.
- Mandeln: Nüsse sind sehr gesund und wir empfehlen ihnen immer, Gewicht zu verlieren, solange sie mäßig konsumiert werden. Im Fall von Mandeln enthalten sie 168 Kalorien pro 30 Gramm. Es versorgt uns mit Ballaststoffen und pflanzlichem Protein, das uns zufrieden macht. Ein leckerer Snack die wir zweimal pro Woche nehmen können.
- Tomaten: Dieses Gemüse ist eines der Gemüse, das uns helfen kann, die Leber sauber und gereinigt zu halten. Eine Tasse gekochte rote Tomaten enthält nur 43 Kalorien, Daher ist es ein guter Grund, Tomaten als Basis für eine gesunde Sauce zu verwenden. Sie enthalten Lycopine mit antioxidativen Eigenschaften, helfen, Cholesterin zu eliminieren und reduzieren das Krebsrisiko.
- Brokkoli: Dieses Gemüse ist einer der Schlüssel zum Abnehmen, liefert die Vitamine A, C, K und solche der Gruppe B, wie B2 und B6. Magnesium, Phosphor und Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls vorhanden. Es enthält viele Ballaststoffe und Wasser und sehr wenige Kalorien. Zögern Sie nicht, Brokkoli zu sich zu nehmen, wenn Sie abnehmen, den Cholesterinspiegel senken und auf Ihr Herz achten möchten.