Antioxidantien Sie sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, es sind Substanzen, die in unserem Körper eine Reihe von Reaktionen auslösen. Sie beeinflussen das körperliche Erscheinungsbild, vor allem auf der Haut. Es ist wichtig, auf unsere Ernährung zu achten, damit diese Antioxidantien freie Radikale effektiv bekämpfen.
Wenn wir über Antioxidantien sprechen, denken wir immer daran, die vorzeitige Hautalterung zu reduzieren, es ist jedoch vielleicht ihre größte Tugend, Antioxidantien können sich um andere Aspekte unseres Körpers kümmern. Prüfen Sie, wozu sie fähig sind.
Zuerst sagen wir Ihnen, was sie sind freie Radikale, um das Verhalten von Antioxidantien besser zu verstehen.
Freie Radikale
Freie Radikale sind instabil, greifen die nächsten Moleküle an stiehlt sein Elektron, um stabiler zu sein. Durch den Angriff auf dieses Molekül wird es zu einem neuen freien Radikal, und dieser Prozess verursacht eine Kettenreaktion, die zum Zelltod führt.
Obwohl es diesbezüglich viele Studien gibt, ist nicht vollständig bestätigt, dass der Konsum von Antioxidantien Wunderbare Wirkung auf den Körper und vermeiden, dass wir auf diese Weise nicht altern oder nie an Krebs erkranken.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie für den Körper nicht vorteilhaft sind.
Wichtigste Antioxidantien
Als nächstes verraten wir euch wo wir zu finden sind die besten Antioxidantien, die Quellen und was sind die Lebensmittel.
- Lycopin: Es ist ein starkes Antioxidans, das in Tomaten, Wassermelonen, Kartoffeln oder Blutorange enthalten ist. In unserem Alltag finden wir es in der Tomate und ihren Derivaten.
- Beta-Carotin: Es kommt in orangefarbenen Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln, Aprikosen, Kürbis oder Mangos vor. Wir können auch den Verzehr von Grünkohl, grünem Blattgemüse wie Spinat, Mangold oder Kohl erhöhen.
- Lutein: Sie finden sich in grünem Blattgemüse wie den oben genannten, Mangold, Spinat, Grünkohl oder sogar Eiern.
- Selen: Es ist ein Mineral, das Teil einiger Enzyme ist, die antioxidativ wirken. Um dies zu nutzen, müssen Sie mehr Reis und Weizen zu sich nehmen, insbesondere ihre ganzen Versionen. Fleisch ist eine weitere großartige Selenquelle, da es in ihren Muskeln zu finden ist. Nutzen Sie mageres und weißes Fleisch.
- Vitamin A: auch bekannt als Retinol, die Lebensmittel, in denen wir es im Eigelb und in der Leber finden können.
- Vitamina C: eines der bekanntesten und proklamierten Vitamine, reichlich vorhanden in einer Vielzahl von Obst und Gemüse, verzehren Orangen, Zitronen, Kiwis, Erdbeeren oder Tomaten.
- Vitamin E: Es ist in Samenölen wie Sonnenblumen-, Soja-, Mais- und vielen Nüssen enthalten.
Wie man antioxidative Säfte herstellt
Wie wir bereits erwähnt haben, Antioxidantien Es handelt sich um Substanzen, die die Verschlechterung und Abnutzung von Haut, Organen, Geweben und Muskeln verzögern.
Wenn wir wollen halte uns gesünder, mit einer jungen und elastischen Haut, müssen wir den Konsum dieser Substanzen erhöhen, die das Altern verzögern. Sie sind die großen Freunde von Schönheit und Gesundheit, um die Degeneration und das Absterben von Zellen durch freie Radikale zu bekämpfen.
Pass auf, denn wir geben dir einige Ideen für antioxidative Shakes sehr reichhaltig für Ihre Gesundheit, einfach zu Hause zuzubereiten und sehr lecker.
Karottensaft und grüner Spargel
Dieser natürliche Saft enthält essentielle Elemente, um unsere Zellen jung zu halten, er hilft, die weiche und glatte HautDies führt zur Beseitigung der darin enthaltenen Verunreinigungen und Cellulite.
Zutaten
- 4 zanahorias
- 10 grüner Spargel
- Zitronensaft
Vorbereitung
- schälen und hacken Karotten
- Hacken Sie die Spargel.
- Bekommen das Zitronensaft.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und verarbeiten, bis ein homogener Saft entsteht.
Karotten-, Apfel- und Primelölsaft
Primelöl kann bei Kräuterkundigen gefunden werden, lässt sich sehr gut mit Karotten kombinieren, da ihr Beta-Carotin die Eigenschaften der Fettsäuren des Öls verstärkt.
Wie die meisten Omega-6-Säuren, sind perfekt für die Zellregeneration und die Gesundheit unserer Haut. Außerdem enthält es Vitamin E, eines der am besten geeigneten für die Behandlung unserer Haut.
Um seinen Geschmack zu verbessern wir werden Äpfel hinzufügen um ihm eine süßere Note zu geben.
Zutaten
- 4-Äpfel
- 3 zanahorias
- 1 Esslöffel Primelöl
Vorbereitung
- Wir hacken die Äpfel und Karotten.
- Wir verflüssigen sie.
- Wir verarbeiten das Essen für ein paar Minuten.
- Wir fügen dem letzten die . hinzu Primelöl.
- Wir entfernen, um es zu integrieren.
Erdbeer- und Orangensaft
Diesmal erhöhen wir den Verbrauch von Vitamin C, eine der stärksten Substanzen für Kollagen herstellen dass sich die Haut glatt und elastisch anfühlen muss.
Zutaten
- 7 Erdbeeren
- Orangensaft
- 1 Scheibe Ananas (Optional)
Vorbereitung
- Die Orange auspressen und den Saft auffangen.
- Hacken Sie die Erdbeeren und die Ananas, um den Smoothie zu erleichtern.
- Die Zutaten in das Mixerglas geben und einige Minuten schlagen.
- Nach der Verarbeitung den Orangensaft hinzufügen und fertig mischen.
Aus all diesen Shakes können wir trinke mehrere Gläser am TagDies wird dazu beitragen, unseren Antioxidantienspiegel zu stärken und die Gesundheit unserer Dermis zu verbessern.