Die Gesundheit des Herzens hängt von unserer Ernährung ab, denn abhängig von einem höheren Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, z schlechtes oder LDL-Cholesterin im Blut, sowie Triglyceride, beides Substanzen, die im Ungleichgewicht die Herz Gesundheit.
unter den Lebensmittel, die für die Herzgesundheit schädlich sind wir können folgendes erwähnen;
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Raffiniertes Getreide und daraus gewonnene Produkte; wie Weißbrot, Nudeln, Gebäck usw., da sie alle aufgrund ihres Reichtums an einfachen Kohlenhydraten leere Kalorien enthalten, die die Produktion von Cholesterin und TriglycerideAus diesem Grund wird empfohlen, Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, die wiederum reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sind, was der Gesundheit zugute kommt, da sie den Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut senken.
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Die gesättigten Fettsäuren; Diese Arten von Fetten sind für die allgemeine Gesundheit am schädlichsten, da sie den Spiegel von schlechtem Cholesterin oder LDL und Triglyceriden erhöhen, beides Feinde des Herzens, da sie den Blutdruck erhöhen, indem sie die Innenwände der Arterien verdicken. Daher sollten Lebensmittel wie rotes Fleisch, Vollmilchprodukte wie Milchsahne, Vollmilch, Käse, Joghurt, Butter, Sahne und Kokos vermieden werden.
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Verarbeitete und verpackte Lebensmittel; diese Art von Nahrung wird normalerweise mit tierischen Fetten hergestellt und Transfett, beides schädlich, für die Sie Kekse, Pommes Frites, Süßigkeiten, Kuchen und Nudeln vermeiden sollten, zusätzlich zu einem höheren Natriumgehalt, der auch die Herzgesundheit im Übermaß schädigt.
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Schnelle Mahlzeiten; da diese Art von Lebensmitteln in den Essgewohnheiten der Großstädte tief verankert ist und sie mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten hergestellt werden, die fast ausschließlich auf frittierten Lebensmitteln basieren, sowie Pizzen, Hamburgern, Kartoffeln und anderen. frittierte Snacks, die die Arterien verstopfen.
Quelle: Schlechtes Essen, gutes Essen
Bild: MF