Kombinierst du Laufen mit einer gesunden Ernährung und trotzdem du kannst nicht so dünn sein wie du möchtest? Wenn Sie beim Laufen nicht abnehmen, lassen Sie sich nicht entmutigen.
Realisieren kleine Anpassungen an deinem Training, wie die, die wir unten vorschlagen, werden Sie sehen, wie das Fett zu verschwinden beginnt.
Verlängere deine Ausbildung
Wenn Sie regelmäßig laufen gehen, diese Anstrengung aber nicht auf der Waage sehen, kann dies daran liegen, dass Ihr Training zu kurz ist und Sie nicht genug Kalorien verbrennen, um eine Verringerung des Körperfetts zu bewirken. Wenn Sie denken, dass dies das Problem sein könnte, ist die Lösung so einfach wie füge deinem Training weitere 10 Minuten hinzu wenn du das nächste mal joggen gehst. Behalten Sie diese neue Gewohnheit eine Woche lang bei, und wenn dies das Hindernis war, sollten Sie beim erneuten Wiegen eine positive Veränderung bemerken.
Steh auf die Knie
Dieser Ratschlag richtet sich insbesondere an Personen mit hartnäckigen Fettansammlungen im Bauch. Um sie während des Lauftrainings zu lösen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Knie gut anheben. Du musst es nicht während des gesamten Trainings machen, aber mache es in Abständen von mindestens 1 Minute. Um effektiver zu sein, Konzentriere dich mehr auf deine Bauchmuskeln als auf deine Beine. Es ist eine unfehlbare Methode, den Bauch zu glätten und ihn zu straffen, falls wir ihn bereits glatt haben.
Krafttraining praktizieren
Nehmen Sie Gewichtheben in die Routine auf Es ist das erste, was Sie versuchen sollten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gewicht beim Laufen stagniert. Es wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und ein schlankes Aussehen zu erzielen. Außerdem wird es Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sodass Sie zusätzliche Pfunde verlieren, auch wenn Sie nicht trainieren. Viele Experten glauben, dass ein einfaches 30-minütiges Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche effektiver ist, als länger oder schneller zu laufen.