Der Körper braucht Energie, um zu funktionieren, da er sie 24 Stunden am Tag verbraucht. Ist Macht es wird ausschließlich durch Nahrung bereitgestellt. Aber wenn es höher ist als dein Verbrauch, du fängst an fett zu werden.
In den Millionen von Zellen, aus denen unser Körper besteht, finden eine Vielzahl chemischer Reaktionen statt Organismus Diese chemischen Reaktionen wandeln die Elemente in Energie um nutricionales (Proteine, Kohlenhydrate und Lipide), die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind. Diese Energie wird verbraucht oder gespeichert.
Aus diesem Grunde Proteine, Kohlenhydrate y Lipide muss in bestimmten Anteilen in der Ernährung, um auf Ihre energetische Abnutzung zu reagieren, und dass sie sich nicht im Organismus Lagerung ist das zusätzliche Kilo.
Kein Lebensmittel enthält diese Lebensmittel nutricionales als Ganzes und in den richtigen Proportionen. Daher die Notwendigkeit, alles zu essen und die Ernährung so weit wie möglich zu variieren. Dies ist die Grundregel von a Ernährung ausgewogen und von stabilem Gewicht. Gleichzeitig sind die notwendigen Raten von Vitamine und Mineralsalze sind garantiert.
Jeder Element Ernährungs- spielt eine eigene, wohldefinierte Rolle. Proteine werden ständig in der Organismus Wenn sie verwendet wurden, bauen sie ab und liefern Energie. Das richtige Verhältnis: 15% der täglichen Kalorien.
Die Kohlenhydrate Sie sind unentbehrlich, denn sie liefern die nötige Energie für den ganzen Tag. Der faire Anteil: 50 bis 55 % der Kalorien Die Lipide sie bieten auch Macht, aber sie werden selten sofort verwendet. Es neigt dazu, sich im Gewebe anzusammeln Fett und es wird nur während einer erheblichen körperlichen Anstrengung ausgegeben. Das richtige Verhältnis: 30 bis 35 % der Kalorien.
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