Sehr modisch, Beim Bodyweight-Training wird das eigene Körpergewicht eingesetzt statt zusätzlicher Geräte wie Maschinen, Gewichten usw. zu trainieren.
Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die sich aufgrund der Vorteile für Bodyweight-Training entschieden haben (der wichtigste ist, dass es überall und jederzeit ausgeübt werden kann), Diese Tipps helfen Ihnen, das Beste daraus zu machen.. Ihre Muskeln werden stärker und besser beansprucht.
Machen Sie Kniebeugen, Liegestütze und Beinheben langsamer, um die Übungen schwieriger zu machen. Und es beschleunigt dynamische Bewegungen wie Treppensteigen, Plank Jacks und Knie an die Brust. Auf diese Weise bleiben Ihre Muskeln länger unter Spannung und werden schneller stärker. Außerdem verbrennen Sie mehr Kalorien.
Das Hinzufügen von Seitwärts-, Vorwärts- oder Rückwärtsbewegungen zu jeder Übung hilft dabei, ansonsten unterbeanspruchte Muskeln zu aktivieren und mehr Kalorien zu verbrennen. Gehen Sie beispielsweise nach einer anaeroben Planke mit den Händen nach vorne oder den Füßen zur Seite.
Nehmen Sie eine Übung, die Sie tausende Male gemacht haben – zum Beispiel eine Kniebeuge – und fügen Sie eine zweite hinzu. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das den Bewegungsfluss nicht unterbricht. In diesem Fall sind der Sternsprung oder der Sterntritt eine tolle Möglichkeit. Der Hauptvorteil solcher Kombinationen liegt in der Stimulation von Körper und Geist. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, motiviert zu bleiben, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Und die Suche nach neuen Empfindungen, wie sie beispielsweise durch die Schaffung neuer Kombinationen entstehen, ist dabei eine große Hilfe.