Die Grapefruit-Diät ist eine von vielen, die eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht. Aber in diesem Fall ist es nichts Neues, es ist schon länger im Umlauf. Seine Entstehung geht in der Regel auf die Mitte des letzten Jahrhunderts zurück.
Finden Sie heraus, ob es wahr ist, dass Grapefruit zum Abnehmen führt und die Vor- und Nachteile dieser beliebten Diät zum Abnehmen, die auf dieser gesunden Frucht basiert.
Wie funktioniert das?
Es gibt mehrere Versionen der Grapefruit-Diät. Es dauert normalerweise 10-12 Tage, ein Zeitraum, in dem der versprochene Gewichtsverlust beträgt 4-5 Kilo. Obwohl es Menschen gibt, die behaupten, dank dieser Diät noch mehr Gewicht verloren zu haben.
Sowohl Befürworter der Diät als auch ihre Kritiker scheinen sich einig zu sein, dass der Verzehr von Grapefruit beim Abnehmen hilft helps. Es gibt Untersuchungen, die dies nahelegen. Der Schlüssel können Enzyme sein, die helfen, Fett zu verbrennen, wenn sie vor anderen Nahrungsmitteln gegessen werden.
Andere schmälern die angeblich einzigartigen Eigenschaften der Grapefruit und sorgen dafür, dass diese Frucht kein Fett verbrennt. Was diese Frucht tatsächlich tun würde, ist den Appetit der Menschen dank etwas so Einfachem wie ihrem Wassergehalt zu stillen.
Und in diesem Aspekt es würde sich nicht zu sehr von anderen Früchten unterscheiden, die auf dem Markt gekauft werden können, einschließlich Apfel oder Orange. Bei der Grapefruit-Diät kommt dieser Umstand (der zu weniger Essen führt) zu einer kalorienarmen Ernährung hinzu, zwei entscheidende Faktoren für das Abnehmen. Daher sind seine guten Ergebnisse hauptsächlich darauf zurückzuführen.
Was kann man essen und was nicht?
Der grundlegende Teil dieser Diät zum Abnehmen ist Essen Sie vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit (oder eine Tasse ungesüßten Grapefruitsaft). Insbesondere vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Bevor Sie also Ihren Einkaufswagen mit Grapefruits füllen, sollten Sie sich vergewissern, dass sie Ihnen nicht unangenehm schmecken.
Die restlichen Anforderungen hängen von der gewählten Version ab. Manche sind ziemlich streng. Sie schlagen vor, Kohlenhydrate stark zu reduzieren und fettreiches Fleisch zu erhöhenDarüber hinaus eine drastische Reduzierung der Kalorien pro Tag auf 800 und noch weniger.
Auf diese Weise wird Grapefruit normalerweise zum Frühstück mit Eiern und Speck gegessen; und mit Fleisch und Salat zum Mittag- und Abendessen. Was ist mehr, Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken und zu essen, bis Sie sich satt fühlen, um zwischen den Mahlzeiten nicht zu naschen. Kaffee, Tee und Magermilch sind ebenfalls erlaubt.
Im Gegensatz dazu ist die Anstrengung bei anderen Versionen der Grapefruit-Diät niedriger. Diejenigen, die es erlauben, fast alles zu essen (oder was normalerweise gegessen wird), sind keine Seltenheit, solange die Grapefruit-Ration vor jeder Mahlzeit eingehalten wird.
Hast du irgendwelche Nachteile?
Kritiker der Grapefruit-Diät betonen nachdrücklich, dass es sich nicht um einen langfristigen Ernährungsplan handelt. Das bedeutet, dass ein hohes Risiko besteht, das verlorene Gewicht durch die Rückkehr zur vorherigen Diät wieder zu erlangen.
Ferner es gibt Experten, die versichern, dass die Grapefruit-Diät nicht empfehlenswert oder gesund ist. Der Grund dafür ist, dass der Versuch, zu viel Gewicht zu verlieren, eine sehr kurze Zeitspanne ist, insbesondere in den extremsten Versionen.
Darüber hinaus wird vorgeschlagen, die Aufnahme zahlreicher gesunder Lebensmittel zu reduzieren und die Aufnahme fettreicher Lebensmittel zu erhöhen. Die Grapefruit-Diät fördert den Verzehr von mehr Fleisch wie Speck. Diese Regel kann den gegenteiligen Effekt haben: Zunehmen statt Abnehmen.
Schließlich ist es sehr wichtig, dass Sie, wenn Sie an einer Krankheit leiden, Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Grapefruit-Diät sowie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion im Allgemeinen beginnen. Der Grund hierfür ist, dass bei Einnahme in großen Mengen unter bestimmten Bedingungen oder in Kombination mit bestimmten Medikamenten diese Frucht kann Nebenwirkungen haben.
Letztes Wort
Es besteht kein Zweifel, dass Grapefruit ein gesundes Lebensmittel ist. Es ist eine kalorienarme Frucht, die eine gute Menge an Nährstoffen liefert. Figur unter den Lebensmittel reich an Vitamin C. Es liefert auch Vitamin A, Folsäure und Magnesium. Es ist auch sehr einfach, es zu Lebensmitteln hinzuzufügen.
Aus dieser Sicht ist es immer eine ausgezeichnete Idee, es in die Ernährung aufzunehmen. Vor allem, wenn Sie abnehmen müssen, da Es gibt viele Gründe zu der Annahme, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Jedoch Grapefruit gehört am besten zu einer abwechslungsreichen Ernährung, und wie Sie vielleicht gesehen haben, ist dies bei der Grapefruit-Diät nicht der Fall. Eine gute Ernährung ist eine, die eine Vielzahl von Nährstoffen liefert. Auf der anderen Seite wird bei dieser Art von kurzfristigen Plänen empfohlen, die Diät auf nur wenige Mahlzeiten zu reduzieren, die in der fraglichen Diät bei dieser Gelegenheit Grapefruit und einige andere Lebensmittel sind.