12% der Frauen werden irgendwann in ihrem Leben von Brustkrebs betroffen sein, oder etwa 1 von 8. Es ist eine Statistik, die viel Respekt einflößt, aber die gute Nachricht ist, dass Es liegt in den Händen der Frauen, das Risiko zu verringern um es zu entwickeln und gesündere Gewohnheiten anzunehmen.
Vermeiden Sie frittierte Speisen, Zucker und alle fettigen Lebensmittel und stattdessen eine nahrhafte Ernährung mit Obst (reich an Antioxidantien), Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten wie Avocado oder Olivenöl, Hülsenfrüchten und magerem Protein kann das Brustkrebsrisiko senken.
Körperlich aktiv bleiben es ist eine weitere grundlegende Gewohnheit bei der Vorbeugung von Brustkrebs. Ein sitzender Lebensstil gefährdet die Gesundheit, einschließlich einer erhöhten Wahrscheinlichkeit, an jeder Art von Krebs zu erkranken, einschließlich Brustkrebs. Aus diesem Grund müssen Sie sich Herausforderungen stellen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und alle Ihre Organe anstrengen, wie zum Beispiel Laufen oder, wenn Sport nicht Ihr Ding ist, mehrere zügige Spaziergänge pro Woche.
Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen Es sollte Priorität haben. Und wir sprechen nicht nur von Mammographien, sondern auch von DNA-Tests, Bluttests und sogar Heimtests. Sie müssen nicht besessen sein, aber Sie müssen bedenken, dass alle Prävention wenig ist, wenn es darum geht, Krebs im Frühstadium zu erkennen und so die besten Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen zu können.
Die Verbesserung des Lebensstils im Allgemeinen ist die beste Maßnahme, die wir gegen Brustkrebs ergreifen können. Das Rauchen aufzugeben, keinen Alkohol zu trinken (oder ihn nur für besondere Anlässe zu reservieren) und keine Mahlzeit auszulassen, wird einen großen Sprung in der Prävention dieser Krankheit darstellen, wenn wir dies zu all den oben genannten hinzufügen. Und wenn Sie bereits einen gesunden Lebensstil führen, hören Sie auf und bewerten Sie ihn, denn es gibt immer etwas, das verbessert werden kann.