Erfahren Sie, wie Sie gesund bleiben, ohne tatsächlich Sport zu treiben Es ist während der Sommerferien sehr nützlich, obwohl es Leute gibt, die es das ganze Jahr über bekommen.
Herumsitzen und nichts tun ist natürlich nicht der richtige Weg, aber jeden Tag vier Stunden im Fitnessstudio zu verbringen ist auch nicht der richtige Weg. Die Folgenden sind Die vier Schlüssel, die Sie im Auge behalten sollten:
Schlaf genug
Genießen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf Es ist einer der Hauptschlüssel, um gesund zu bleiben, egal ob Sie Sport treiben oder nicht. Eine gute Nachtruhe hilft, fit zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen und die Stimmung zu verbessern. Eine gute Möglichkeit, sich jeden Tag gut auszuruhen, besteht darin, sich daran zu gewöhnen, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und alle elektronischen Geräte auszuschalten. Stattdessen wird das Lesen eines Buches als nahezu narrensichere Methode zur Vorbereitung Ihres Körpers auf den Schlaf empfohlen.
leeren Sie Ihren Geist
Wenn der Geist nicht fit ist, ist alles, was wir für einen gesunden Körper tun, völlig umsonst. Machen Sie Atemübungen am Arbeitsplatz, wenn Sie sich gestresst fühlen Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Lieblingsbeschäftigung zu genießen. Oder vielleicht möchten Sie lieber meditieren. Das Ziel besteht darin, sich zu entspannen, den Kopf frei zu bekommen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten
Sie müssen keine Diät machen, um gesund zu sein. Es reicht aus, bewusster darauf zu achten, was wir essen Essen Sie nicht mehr Kalorien, als wir verbrennen können. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, Erfrischungsgetränke und Alkohol und ersetzen Sie diese durch Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte. Und vernachlässigen Sie nicht gesunde Fette wie Olivenöl und Avocado. Und das Beste ist, dass Sie weiterhin die kalorienreichen Lebensmittel genießen können, die Sie so sehr lieben (Hamburger, Eis ...), obwohl Sie nur eines auswählen und es als wöchentliche Belohnung hinzufügen müssen, was Ihnen dabei hilft, zu bleiben Zu jeder Stunde motivierter, mit deinen Selbstbeschränkungen für den Rest der Woche umzugehen.
Gehen Sie, wann immer Sie können
Schritt für Schritt wird im übertragenen und wörtlichen Sinne ein definierterer und gesünderer Körper aufgebaut. Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug, Planen Sie Freizeitaktivitäten, bei denen Sie zu Fuß gehen müssen Und wenn Sie Ihre Beine anstelle des Autos benutzen, wenn Sie es für richtig halten, erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Sie verbrennen Kalorien. Und denken Sie daran, dass das Gehen im Kontakt mit der Natur sowohl dem Körper als auch dem Geist zugute kommt.