Die Verhinderung von Gedächtnisverlust ist zu einer der Prioritäten vieler Menschen geworden, insbesondere bei denen, die sich dem Gebiet des dritten Lebensalters nähern oder bereits betreten haben. Es ist jedoch etwas, das jeden angehen sollte.
Die folgenden Strategien wirken als Gehirnverstärker, was zu agileren Gehirnfunktionen, einschließlich des Gedächtnisses, unabhängig von Ihrem Alter führt:
Bleib aktiv
Ein täglicher 30-minütiger flotter Spaziergang ist eines der besten Dinge, die ein Mensch tun kann, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu erhalten. Das ist weil Es hat sich gezeigt, dass Bewegung hilft, Probleme zu vermeiden, die oft zu Gedächtnisverlust führenwie Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit und Herzinfarkt.
Eine andere Möglichkeit, das Gehirn durch Bewegung zu stärken, besteht darin, Proteine freizusetzen, die die richtige Funktion der Nervenzellen im Gehirn fördern.
Folgen Sie der mediterranen Diät
Gesunde Ernährung ist gut für das Gehirn, und welche Ernährung ist besser als das Mittelmeer? Basierend auf Gemüse, Obst, Fisch und Olivenöl, Die Mittelmeerdiät reduziert die Wahrscheinlichkeit, Gedächtnisprobleme zu entwickeln, um fast 20 %, laut einer Studie.
Fordern Sie Ihr Gehirn heraus und knüpfen Sie Kontakte
Jede Aktivität, die Ihr Gehirn beschäftigt, ist gut, um Ihren Geist in Form zu halten. Lesen, mit Gehirntrainings-Apps spielen, eine neue Sprache lernen… Auch die Kraft, sozial aktiv zu bleiben, sollte nicht unterschätzt werden. Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Stimmung (was Depressionen vorbeugt), neue Leute kennenzulernen bewahrt auch die Erinnerung.
Schlaf gut
Der Geist verliert an Schärfe, wenn wir ihm keine gute Nachtruhe gönnen. Damit deine Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration optimal sind Es ist wichtig, dass Sie täglich zwischen 7 und 9 Stunden schlafen sleep. Vermeiden Sie große Mahlzeiten, legen Sie einen Zeitplan für die Schlafenszeit fest und trennen Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen von elektronischen Geräten, um besser einzuschlafen.